三伏天，多吃3種食物，潤腸通便，預防便秘，有益健康
芥菜
芥菜中富含了大量的蘿蔔硫素。這種物質能夠刺激我們人體細胞產生對身體有益的酶，從而形成一層對抗外來致癌物質的侵蝕的保護膜。另外，芥菜含有的熱量和脂肪都比較低，但是含有的膳食纖維、維生素和微量元素卻是很高的，芥菜是一種非常棒的減肥食物，可以幫助身體刮油消脂，排毒潤腸，營養又瘦身。
馬齒莧
對我們來説都不陌生，每年春天至秋天，我們都能在路邊或者田邊等有土壤的地方見到它。莧菜莖部一般較粗，多為綠色或者紅色;葉片呈卵形或菱形，有綠色和紫紅色兩種;莧菜菜身軟滑而菜味濃，入口甘香。馬齒莧有清熱利濕，殺菌，涼血解毒等作用。馬齒莧富含有維生素a、ω-3不飽和脂肪酸含量也較高，這些維生素可以有效改善血管壁彈性，以及防治心血管疾病。
咖啡
近幾年來咖啡受到很多人的喜愛，它裏面含有的物質有很好的提神醒腦的效果，一些年輕人就會飲用咖啡來抵抗睏意。咖啡裏面含有大量的咖啡因，可以促進腸胃的蠕動，排出自己堆積的垃圾毒素，有很好的潤腸通便的作用，在生活中飲用咖啡，有很好的排黑臭宿便的作用，很好的治療和預防便秘的發生。
