隔夜肉、隔夜菜、隔夜茶、隔夜雞蛋，究竟哪個能吃，哪個不能吃？

“不能再吃隔夜菜了！”

早上，劉大爺正想把昨天晚上剩下的飯菜熱一熱當早餐，遭到了從大學回來的孫子反對，他説隔夜飯菜會致癌，把劉大爺説得一愣一愣的。

“隔夜菜裏邊都是亞硝酸鹽，會致癌，還是少吃一點吧。”孫子嚴肅地勸説道。

“我今年都72歲了，吃了一輩子的剩飯剩菜，也沒有得癌症啊。”劉大爺搞不清楚什麼是亞硝酸鹽，反正自己吃了幾十年還活得好好的，覺得吃隔夜菜沒啥危害。

“就是吃得太久了才容易出事，現在趕緊就別吃了”

......

在困難年代，吃隔夜飯菜是非常普遍的一件事情，但是隨着經濟條件的改善，吃隔夜剩飯剩菜就成了一件不健康的事情，甚至隔夜茶、隔夜雞蛋都不好，這是真的嗎？

一、隔夜肉、隔夜菜能吃嗎？

一直被口口相傳的隔夜菜內含有的亞硝酸鹽被世衞組織列為2A類致癌物，即對可能會對人類致癌的物質。亞硝酸鹽在生活中廣泛存在，其致癌的主要生物過程是進入體內後會轉換成亞硝胺，而亞硝胺是公認的可致癌物質。另外，亞硝胺還可通過妊娠期女性的胎盤進入胎兒體內，可能會導致胎兒畸形。

亞硝酸鹽也有中毒的危害，中毒則一般是指食用亞硝酸鹽含量高的食物後引起中毒，亞硝酸鹽中毒起病急速，潛伏期一般在1~3小時，會引起患者出現組織缺氧而導致紫紺，具體表現為指尖、口唇以及全身皮膚等異常青紫。

那麼問題來，隔夜剩飯剩菜中，就有多少亞硝酸鹽？

央視《CCTV-17》頻道曾對此進行過一項實驗，分別對不同食品剛出鍋以及冷藏放置後的亞硝酸鹽進行檢測，結果發現：

1、剛出鍋時的亞硝酸含量：

2、冷藏放置12小時後的亞硝酸鹽含量：

從實驗中，很明顯地看出食物隔夜了之後，亞硝酸鹽的含量確實有增加，但是一定有害嗎？

世界衞生組織對亞硝酸鹽的人體每日允許攝入量（ADI）值為0~0.07mg/kg，一個體重50kg的成年人，每日攝入不超過50*0.07=3.5mg的亞硝酸鹽，則不會有安全風險。

關於亞硝酸鹽致癌的説法，以含量最高的冷藏放置後12小時的紅燒牛肉的亞硝酸鹽含量來計算，每天需要食用至少半斤，且需要持續很多年，才有可能會致癌。而亞硝酸鹽的中毒劑量為0.3~0.5g，同樣以含量最高的隔夜牛肉為例，需要一次性食用32kg才能達到可中毒量，這顯然是普通人無法做到的。

除了隔夜菜以外，隔夜茶是否能喝也存在很大爭議性，有人認為都一樣能喝，也有人説隔夜茶含有大量細菌，到底誰的説法才是正確的呢？

二、隔夜茶能喝嗎？

央視財經《是真的嗎》欄目組曾對隔夜茶是否能喝進行過實驗，研究人員分別選取了龍井、普洱以及菊花三杯茶，分別隔夜放置了一段時間。

結果發現，隔夜茶沒有變質沒有餿味的情況下，無論放置12小時還是24小時，都還有茶水原先的口感。且茶水內的亞硝酸鹽含量沒有超標，遠低於生活飲用水標準（小於1mg/L），因為茶葉內含有的豐富維生素C和茶多酚可以阻止亞硝酸鹽的生成。也就是説，隔夜茶水只要沒有變質，是可以正常飲用的。

生活中有些上班族早餐來不及煮，會選擇在前一天晚上先煮熟後第二天食用，而水煮蛋是個相對方便的早餐選擇。然而有説法稱，隔夜的雞蛋內含有大量有害物質，不能食用，這是真的嗎？

三、隔夜雞蛋能吃嗎？

註冊營養師呂妍表示，隔夜雞蛋是否能吃取決於存放的時間和雞蛋熟的程度，全熟的雞蛋在10℃左右的温度下可以存放2~3天，在25℃時存放一天也是沒有問題的，但如果温度超過30℃的話，就只能存放半天了。想要延長雞蛋的存放時間，建議將其放置在冰箱內冷藏。

而一些溏心蛋，放置時間要在全熟蛋的基礎上減半。一般還是建議水煮蛋當天吃完，這樣的話營養價值會更好。

雖説隔夜菜是可以食用的，但在食用上也有一定的技巧，這幾件事是每個人都需要學會的

四、吃隔夜菜要科學，這幾個步驟不要少

1、吃之前就分裝

建議對於做多了的飯菜，在食用之前就用公筷將其打包裝在乾淨的飯盒內。而不是等到用餐完畢後才裝，這樣一來菜裏會有口水，容易滋生細菌。

2、裝完馬上放冰箱，別等菜涼了

不少人的習慣是等到菜涼了之後再放入冰箱冷藏，這其實是個不推薦的做法。食物在室温下放置時間越久，越容易滋生細菌，所以在分裝完飯菜後要及時將其放入冰箱。

3、加熱要徹底

加熱隔夜的飯菜時，一定要加熱徹底。這樣做可以減少細菌感染，一定一定一定要熟透了再吃，摸起來會有很燙手的感覺，微波爐的核心温度至少要在75℃以上。

很多時候，隔夜的食物並沒有我們想象中的那麼恐怖，只需要注意儲存的方式，一般不會給健康帶來額外的風險。#頭號週刊##人人能科普，處處有新知#

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