白露將至隨着氣温的下降，如果不注意保養很容易寒氣侵身，引發各種疾病，寒冷的天氣很適合食補養生，多吃下面4種食物驅寒氣暖身體，讓你安然度過秋冬，
1.牛肉
牛肉温味甜，富含維生素A、B和尼古丁、蛋白質、脂肪、無機鹽等。中醫認為，它能補充脾胃，增強肌肉和骨骼。牛肉和性味覺，甜滋補黨蔘北齊湯，甘甜可口，補虛補氣，增強人體抗寒能力，適合男性、女性和兒童。
2.燕麥
燕麥含有豐富的膳食纖維和植物蛋白，有很好的飽腹感，有助於控制體重，其中β-葡聚糖具有降低''壞膽固醇''的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，可以幫助身體抵禦寒冷。燕麥可以用來煮粥，也可以和大米一起做燕麥粥。
3.紅豆
中醫認為紅豆天然清淡味甘草酸，無毒。本實用新型具有滋補健脾養胃、促水除濕、和氣祛膿、透乳等功能。紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質及多種礦物質，能滋潤健脾、滋養胃。能清心火，還能補血，同時富含鐵，能進行氣補血，非常適合温體驅寒氣。
4.紅薯
甘薯入脾、腎二經，能補脾胃、益氣、抗風、抗寒''，被中醫認為是''良藥''。甘薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素和鉀、鎂、銅、硒、鈣等10種以上元素。
紅薯含有很低的卡路里，比普通大米低得多，所以你不必擔心吃完後會變胖，但你可以減肥。紅薯也含有一種類似雌激素的物質，對保護皮膚和延緩衰老有一定的作用。