濕氣重吃什麼 吃這個粥竟能幫助趕走濕氣

　　濕氣重吃什麼？濕氣這個問題是我們每個人其實都有的，只是有一些人的濕氣比較少，而有一些人的濕氣非常重而已。在發現濕氣問題嚴重的時候，建議大家通過食療的方法來改善。濕氣重的原因是什麼？具體一起來看看下面的內容吧。

　　濕氣重吃什麼

　　薏米紅豆粥

如果體內的濕氣比較重，那麼吃點紅豆和薏米煮的粥是非常不錯的。因為紅豆以及薏米這兩種食材都是具有去濕氣的效果的，能促進人體內多餘寒氣、濕氣的排泄，還能去除水腫、美容和補血，身體比較虛的人，可以常吃。

　　玉米

濕氣重的朋友吃點玉米也是很好的，也許有很多人都不知道玉米也是去濕氣的吧！玉米種含有大量的澱粉、膳食纖維以及維生素，是十分健康的一種食物，在平時我們可以把玉米當做主食來吃，少吃一些細糧，濕氣就會減輕了。

　　山藥

　　山藥能夠幫助滋補人的身體，去除體內的濕氣，而且山藥不僅是食材，還是一種藥材，它的功效是比較厲害的。吃山藥的方法很簡單，直接把它放在米飯上面蒸了吃就行了，不需要放別的調料，原汁原味的就可以了。

　　中醫認為，山藥具有補脾養胃、補肺益腎的功效，可用於治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等症。

　　芡實

　　芡實是不錯的食物，它可以幫助去濕健脾，還可以固腎止瀉。很多人養生都是要適當吃些芡實的。

　　如果是鮮芡實的話可以直接嚼着吃，幹芡實可以泡水之後嚼着吃，當然，最好還是將芡實和山藥、茯苓還有蓮子放在一起煮來喝，健脾利濕的效果會更好，一般人都可以飲用。

　　濕氣重的原因

　　外濕侵滯引起的濕氣重

　　夏季毛孔都是張開的，比如經常淋雨、長時間處於潮濕的環境、經常穿濕衣服、太冷衣服穿的少、夏季辦公室空調温度開得太低、長期水中作業、久居地下室等，濕邪就很容易侵襲人體，留滯不去，就會造成濕氣重的表現，這種濕氣一般停留在肌表，關節等處。特別是身體素質不夠好的人，尤其易受濕邪侵襲。

　　內濕引起的體內濕氣重

　　飲食不當或者內分泌紊亂等則產生內濕氣。比如在脾土虛的情況下，水濕運化不利，聚在中焦，就會造成內濕重的表現。內濕則可以採取健脾利濕的措施進行治療。具體來説，引發內濕的因素有以下幾種。

　　1、久坐不動

　　長期久坐不動，沒有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運化能力就隨之降低，活力不足導致陽虛。

　　正確做法：多多運動，運動生陽，尤其是能讓身體出汗的運動要把皮膚這扇窗户打開，藉助運動產生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。

　　2、睡眠不足

　　睡不夠就是脾虛的症狀，睡眠不足的人通常活力不足，機體沒有得到很好的休息，身體自然低迷。

　　正確做法：保證睡眠時間，建議每天晚上11點前就睡覺。還有，每天增加體力消耗會讓睡眠質量更高。

　　3、飲食口味過重

　　油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。

　　正確做法：飲食宜清淡適量，三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運化負擔。

　　總結：通過上文的介紹，你對於濕氣的瞭解應該多了很多了吧！在平時養成好的生活習慣，避免過多的濕氣侵入我們的身體內，這樣對於改善濕氣是有很好的效果的。濕氣的內容就是這些了，希望今天的文章能幫到大家。