白領一族的養生飲食原則
吃不好身體攝入的營養就會不充足，致使體內營養失衡，同時整個人也會變得無精打采，沒有一點精神。一些白領們為了工作，一直都在忙碌中，總是隨便吃幾口對付一下，這是不行的。想要養好身體，必須要堅持養生飲食原則：
1、要吃早餐
不管你有多忙碌，都要抽出時間吃早餐。因為經過了一晚上的消化，肚子裏已經沒有食物了。如果不及時補充食物的話，身體無法得到能量供給，人會變得乏力，而且記憶力也會下降，變得很健忘，影響工作效率。
最好是可以早起煮些小米粥、豬瘦肉粥、菠菜粥食用，容易消化又清淡又能夠為身體補充營養物質。如果起不來睡得比較晚，那麼就在上班路上買包子或者饅頭食用。或者説買一些速溶食物，到了辦公室之後用開水泡一泡食用，比如説玉米粉、黑芝麻粉、藕粉、燕麥等。
2、午餐要豐盛一些
一上午的忙碌工作，基本上消耗掉了早餐提供的熱量。為了有足夠的熱量供下午消耗，午餐要豐盛一些。因為下午時間比較長，如果吃的過少的話，很容易飢餓，會養成吃零食抵抗飢餓的習慣。很多零食都屬於膨化類，或者説糖分很多，吃多了容易肥胖。建議午餐要葷素合理搭配，為身體提供全面的營養物質。