讓孩子早於這個點睡覺，比睡眠時長更重要你家寶寶做到了嗎

現在很多雙職工家庭，於是孩子普遍睡覺的時間也延遲了。而要想孩子發育好，應當在晚上9點就入睡。你家寶貝做到了嗎？

晚睡給孩子帶來的傷害是潛在的並且是巨大的。因為睡眠會影響孩子的心血管健康、大腦發育，學習成績和行為模式。

專家認為，孩子晚上9點就入睡，這個睡覺的時間點比睡多長時間更重要。因為孩子的成長髮育離不開生長激素的分泌，生長激素分泌得越多，孩子長得就越快！夜間分泌的量是白天的五到七倍，在夜晚9點後，生長激素進入分泌得高峯期。

生長激素只有在深度睡眠的條件下，才能夠分泌，所以，孩子9點入睡，並不是馬上就能分泌生長激素。如果孩子睡得更晚，那會白白浪費掉很多的生長激素，導致孩子長不高。

另外，專家認為3歲前的孩子，應當保證每天12小時的睡眠，如果午睡兩小時，那麼夜間就要保證10小時的睡眠。3-4歲的孩子，需要11小時的睡眠，而4歲以上的孩子需要10小時的睡眠。

那麼，怎樣才能幫助孩子早睡呢？首先父母要營造一個到點就要入睡的良好氛圍。最好在8點就能完成一切準備工作，最遲8點30分上牀，半小時的講故事後，9點能準時入睡。

在睡前可以給孩子講故事，但是千萬不要給孩子看手機，因為看手機會刺激孩子的大腦，讓孩子興奮起來難以入眠。