大家好！我是你們最貼心的“中醫劉醫師”，擁有健康的身體，應該從一點一滴做起！如：不偏食、不厭食、不挑食！並且要做到每天體育鍛煉！還有多喝水，多吃水果。健康來自健康的生活習慣，關注劉醫師，每天為大家推薦健康小妙方。
隨着社會的不斷髮展和人民生活水平的提高，現在人們的追求越來越多。現在人們非常關心自己的身體狀況，想要有一個健康的身體，這樣他們就能活得更長。事實上，長壽並不難。事實上，一個超過 100 歲的人已經是一個成熟的人，這裏的編輯説的是一個 99 歲的老人。他抽煙、喝酒、什麼事都在平時做，但他有自己的長壽秘訣。
抽煙喝酒做每件事並不困難，經常做三件事也不難。長壽並不難。
99 歲的長壽者在日常生活中，非常樂觀，心胸開闊，從不生氣，所以這麼長的生活對他來説並不難。雖然他平時抽煙喝酒，但他什麼都有學位，雖然他抽煙喝酒，但他沒有任何煙癮。如果過度吸煙和酗酒會對我們的健康造成一些損害，事實上，他的生活習慣也是值得學習的，不僅憤怒，而且他每天經常做三件事。
1. 每天泡腳
泡足是一種常見的養生方法，因為足底有很多經絡和重要的穴位，足底也被稱為 ''第二心''，有各種器官的反射區。每天足部都有輕微出汗的温泡足，浸泡足部後，再揉搓、拍打足三里、永泉等穴位，保健效果翻了一番。當然，像老人一樣堅持它是很重要的。
足泡對我們的健康有什麼好處？1，加快血液流動，2，改善睡眠質量，3 減輕頭痛和發燒，足泡是生活中很小的習慣，但它與我們的健康有關，讓我們呼籲周圍的每一位朋友堅持每天休息。
2. 每天常備養生茶
老人也有喝保健茶的習慣。他喝農村當地處方配製的 ''西藏人蔘茶''。他每天泡一大壺茶，白天工作，喝口渴，晚上睡覺前喝。老人説他用茶代替了水，從 30 歲起就喝了 60 年。
現代研究證明，藏紅參茶與普通茶不同，藏人蔘茶更注重保健作用。藏人蔘茶雖保留茶的形式，但其作用是中藥的處方茶，能促進排尿，維持腎臟健康，還能增加血液流量，避免冠心病的發生。
本品具有益氣養氣、養體、護肝利尿、利尿消腫、增強造血功能、增強免疫力、抗疲勞、抗衰老等功效，尤其能改善老年人的身體虛弱、疲勞、精疲力竭、氣血不足，能改善心衰、心律不規律、汗熱不足的體質。
生產：取人蔘 2 克，覆盆子 8~10 粒，黃芪 4 克，放入茶具內用沸水浸泡，可飲用，每日飲泡。
3. 保持運動，加強鍛鍊
每天都會保持一定的運動量，一些老人，你可能會發現他鍛鍊的不多，但仍然很健康，事實上，我們找不到他的鍛鍊方式，有些老年人懶散，即使他們不鍛鍊，他們也會做一些農活，在家裏不會面對面地運動，這些都是運動量，基本上每天都會做，所以我一直堅持的鍛鍊量，這可以運動肌肉和骨骼，促進血液循環，促進健康長壽的根源。
老人的生活也很有規律。他介紹説，他通常 6 點起牀，晚上 10 點左右準時睡覺，中午睡半個小時左右。雖然他們已經 90 多歲了，但他們説在爬山和上樓方面不亞於年輕人。此外，當你吃東西的時候，你會在晚飯後看一會兒電視，邊看邊抽煙。
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