女性過了三十歲常吃三種食物，補充營養，排毒抗衰，增強免疫力
橙子是一種營養價值極高的水果，它不但含有豐富的維生素c還含有一些天然的黃酮類物質和多種礦物質，這些物質被人體吸收以後，能排毒清腸，還能加快自由基代謝，另外它含有的維生素C還能抑制色素沉積，減少色斑生成，它的美白功效特別出色，能美容養顏。
莧菜還是減肥餐桌上的主角，常食可以減肥輕身，滋肝補腎，清熱排毒，防止便秘。同時常吃莧菜可增強體質，莧菜中富含蛋白質、脂肪。糖類及多種維生素和礦物質，其所含的蛋白質比牛奶更能充分被人體吸收，可為人體提供豐富的營養物質，有利於強身健體，提高機體的免疫力，有“長壽菜”之稱。
南瓜中含有豐富的維生素E和β-胡蘿蔔素。維生素E具有很強的抗氧化作用，能有效地保護肌體免受一些氧自由基和過氧化物的損害，並可能具有一定的抗衰老作用。南瓜所含果膠還可以保護胃粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍癒合，適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，排毒清腸，健胃助消化，消除多餘脂肪。
