1、蓮子
女性如果有明顯的脾虛表現，可以適當進食一些蓮子來幫助調理。蓮子性質温和，同樣對脾胃功能改善有利。適當進食一些蓮子，還能夠攝入裏面的營養物質，而且還可以有效促進女性身體健康，延緩機體衰老。因此，建議脾虛明顯的女性，平時可以進食蓮子來調理身體。
2、山藥
山藥是生活中常見的食物，同樣具有養脾的作用。對於脾虛明顯的女性來説，可以用山藥來煮粥進食。這樣既能夠補充裏面的營養成分，又能夠提高脾胃功能。身體消化能力提高了，吸收更多的營養物質，通常可以改造改善脾虛引發的不良反應。
3、薏米
在脾虛明顯的情況下，可以通過健康的飲食進行調理。建議脾虛的人，可以適當進食一些薏米來調理身體。薏米是常見的食物，裏面含有人體需要的B族維生素，膳食纖維鞥。進食之後，對脾虛改善有利，而且還可以幫助去除體內的濕氣，對健康有幫助。
4、紅棗
改善脾虛需要從飲食入手，建議脾虛的人，平時可以適當進食一些紅棗來調理身體。紅棗是常見的食物，具有調養身體，補充氣血的作用，對脾虛引發的不良症狀有一定的改善效果。因此，平時脾虛明顯的女性，如果出現了臉色萎黃的情況，可以適當進食一些紅棗來調理身體，幫助恢復身體年輕和健康的狀態。
5、小米
脾虛的女性應該適當進食一些小米，小米含有的維生素B十分豐富，進食之後，可以有效促進脾胃健康。另外，小米中含有人體需要的氨基酸，維生素，礦物質，微量元素，同樣對人體健康有促進作用。因此，想要保養好自己的脾臟功能，平時可以適當用小米來煮粥進食。
6、秋葵
為了提高脾臟功能，改善脾虛的情況，平時可以適當進食一些秋葵。秋葵同樣適合脾虛的女性進行，裏面含有較多的植物多糖，進食之後，可以維持腸道菌落平衡，同時促進腸道蠕動，並控制血脂以及血糖，同樣對女性健康有益。