春季一來不少朋友都在抱怨：最近越來越懶了，早上好睏起不來，沒食慾沒胃口，頭臉油膩，肚腩和痘痘猛長，還有大便不成形、便秘情況，舌頭邊緣有鋸齒狀，中間還有裂紋，其實這都是濕氣太重導致的，得抓緊去濕。
它是祛濕的“高手”！每天吃一點，祛濕排毒，和大肚腩説拜拜
薏米
薏米是一種粗糧食物，因為營養價值非常的高，可以起到健脾祛濕的功效，所以對於一些體內濕氣重的人羣來説，在平時可以適當的食用一些薏米，可以有效的起到祛濕排毒的效果。
莧菜梗
莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。莧菜還是減肥餐桌上的主角，常食可以減肥輕身，促進排毒，防止便秘。
陳皮伏苓茶：
陳皮與伏苓都有健脾利濕的功效，而且一些肥胖的患者也可以多喝這種茶，它可以幫助我們起到減肥的效果，有許多肥胖的朋友都是因為體內濕氣較重而引起的，為了自己的身體一定要多喝一些陳皮伏苓茶。
生薑和大棗能夠幫助釋放體內的濕氣，如果用生薑和大棗加入花椒一起煮水喝的話，祛濕的效果翻倍，它們都具有清熱潤燥和活血化瘀的作用，體寒濕氣重的人喝，能夠幫助去除體內的濕氣， 體重悄悄降。
冬瓜加上荷葉一起來煮水喝，冬瓜中的膳食纖維有很多，而且熱量不是很高，可以幫助我們排濕毒，刮油，而用幹荷葉泡水可以消除水腫，去除身體裏的代謝循環，這樣就能很好的去濕氣！
勤運動，少動、飲食不節制及壓力大，造成濕留體內。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。大家可以試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。