各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養張醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
蓮子是我們並不陌生的食物，是一種很不錯的堅果，不管是營養還是藥用價值都很高。眾所周知，蓮子中鐵的含量非常豐富，具有治療貧血、減輕疲勞的作用。還含有大量的磷，可以幫助機體進行蛋白質、脂肪、糖類的代謝和維持酸鹼平衡，可以排毒清腸，延緩衰老，早吃早受益。除此之外蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品。
好多黑色的一些水果，包括一些食物類，對於人體健康有益處，含的營養成分也很高。所以黑莓這種水果所富含的營養價值十分豐富，特別是維生素c，由於含量比較高，能發揮出強大功效，讓好多吃過的人都擁有了健康的身體，因為本身豐富的維生素c，不但有助於排毒清腸，延緩衰老，增強體質，還可以預防多種疾病。
山楂可以健脾消食，它可以治療消化不良和厭食症，尤其是長期消化不良的人在食用山楂後是有好處的。經常吃山楂，還能營養心肌，提供心肌收縮功能，更能增加心臟血液輸出量，能起到明顯的強心作用，它對人類的心臟病和心絞痛有很出色的預防作用。對於緩解女性因為瘀引起的痛經也有一定的幫助。山楂還能促進子宮恢復，女性在生小孩以後及時吃一些山楂還能讓子宮儘快恢復正常。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！