【健康】做到這幾點，春天養生就是“養壽命”！

2022-03-17 由泉亮霞發佈於健康

“一年之計在於春”，春季也是養生的好時節。但不同的季節有不同的養生重點，春季養生記住這幾點，就是“養壽命”。

一、養肝

中醫認為，在人體臟腑之中，肝與春季相對應，十分適宜在春季養肝，讓我們平穩換季，身心舒暢，為這一年打好健康基礎。

湖南中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心副主任李定文2021年2月在健康時報刊文中介紹，人就像樹一樣，春天樹要發芽了，它所有的營養從根部向枝幹調動，它的力量是從內部向外走的。人也一樣，春天來時，氣血從內向外走，主要功能在肝。根據中醫“卧則血歸於肝”的理論，平卧的時候，血液就會充分迴流到肝臟，春天養肝的目的就在於協調肝的陰陽平衡，因此，在這個階段更要順應天時，避免熬夜給肝臟帶來的負擔。

初春寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，減少毒素和“火氣”對肝臟的損害。平時要多喝温開水，或在水中加入枸杞、玫瑰或陳皮等做代茶飲，可以滋補肝腎、益精明目、疏肝理氣。可取陳皮20克，生薑片10克，甘草5克。將陳皮、薑片、甘草放入水中煮開，沖泡10分鐘左右，去渣飲服。有補益陽氣，止咳化痰、理氣消食之效。 ^①

此外，對於春季養肝來説，清肝火是一項非常重要的保障，有助避免火熱邪氣傷肝，或阻礙肝氣的暢達，江西省中醫院肝膽科主任中醫師葛來安2022年2月在健康時報刊文中建議，可以試試這幾個動作。

握拳：將大拇指扣在手心，稍用力握住拳，可以促進肝經、腎經氣血循行，固精養肝、清除肝火。

敲腿：雙手握拳上下敲打大腿內側（肝經）、外側（膽經）5分鐘，兩腿交替，每天早晚各一次，可以養肝、疏肝、降火。

轉肩：兩腳分開站立，雙目平視，雙手自然下垂，雙肩從前向後、從後向前各轉10圈，再上下抖動10次，出現酸脹感為度，每天早晚各一次，可以養肝血、清肝火，防治失眠多夢、煩熱、頭暈目眩等不適。

轉載請註明：【健康】做到這幾點，春天養生就是“養壽命”！ - 楠木軒