當我們清楚意識到，沒有任何人可以違背自然規律長生不老時，大家就將重點放在了長壽上！
按照中國人的平均壽命來看的話，如果一個人可以活到76歲以上，其實就已經算作是長壽了。
臨牀研究調查顯示，長壽的確和遺傳基因有關，但是更多則受到了後天因素的影響。因為後天不健康的生活和飲食習慣，就是促發慢性疾病的根本原因。
而追溯中國人死亡的原因，只有少部分人是因意外離世或壽終正寢，絕大部分人都是死於各種各樣的慢性疾病，比如心腦血管病、癌症、肝腎功能衰竭等。
所以，在臨牀看來，想要長壽並沒有捷徑可走，只有維持健康的生活和飲食習慣一條路！
那麼問題來了，長壽的人，到底都有哪些好習慣呢？
1、不沾染惡習：這裏的惡習主要就是吸煙和酗酒，這兩種致人成癮的消費品，不單單會一點點掏空你的錢包，同時它們還是促發動脈粥樣硬化、三高疾病的高危因素。
不但如此，香煙和酒精早在上世紀末，就已經被世衞組織列入了一類致癌物中，它們與多種癌變都有密切關聯，接觸時間越長、接觸量越大，未來患癌的可能性也就會越高。
而相反的，如果你能做到不吸煙、滴酒不沾、及時戒掉煙酒，自然就降低了未來患各種疾病的幾率；
2、體重控制較好：隨着我國經濟和飲食水平的不斷上漲，我國居民的肥胖率也在逐年升高，很多青中年，甚至是兒童都被肥胖所困擾。
大量研究調查顯示，肥胖是多種疾病出現的基礎，這其中就包括了代謝紊亂綜合徵、高血壓、心腦血管病等。
不但如此，相關研究指出，肥胖和乳腺癌、胰腺癌、大腸癌之間也有密切的關聯。
所以在中國也有這樣一句話：金錢難買老來瘦。體重控制越好，患肥胖相關性疾病的可能性也就會越低；
3、心態較好：在全球長壽老人中，絕大部分長壽者都有一個良好的心態，他們對任何事情都保持着平和的態度、積極樂觀、性格開朗。
甚至是有相關研究直接指出，性格開朗就是長壽的秘訣。而相反的，長期情緒易怒暴躁、焦慮或抑鬱，都會對中樞神經系統、心臟供血、大腦組織、內分泌系統、免疫系統造成影響，繼而增加了高血壓、心腦血管病等疾病出現的幾率；
4、飲食均衡：很多人都錯誤的認為，想要長壽必須要嚴格控制飲食，比如保持飢餓感、過分節食、只吃素食等。
但在臨牀看來，真正對身體有益處的飲食模式，其實就是在控制三餐總熱量的基礎上，保證每日三餐攝入的營養均衡、口味清淡。
因為這樣既不會造成熱量超標，也不會影響身體對各個營養物質的吸收和利用，是最健康的飲食模式；
5、定期運動：俗話説生命在於運動，經常運動的人，往往自控能力都比較好。
且運動會消耗體內大量的脂肪，增強心肺功能、促進血液循環、維持代謝平衡，對控制體重也有一定幫助。
所以，科學建議成年人每週至少應當保持3-5次的體育鍛煉，每次維持30分鐘以上。
除了以上五個好習慣之外，大家還要意識到一點，人是無法抗拒年齡衰老的，而年齡逐漸增長，就是疾病出現的基礎。
所以，大家除了要改善生活和飲食習慣外，對45歲以上的中老年人來説，定期就醫進行相關的體檢、查出疾病儘早治療也很有必要。