隨着人們生活水平的提高，很多人的追求不再僅僅是物質上的追求。
健康是許多人所追求的，因此越來越多的人加入到了養生的行列。説到養生，也許我們首先想到的就是泡什麼喝什麼。但事實上，養生不僅僅是通過飲食來實現的。
今天來談談一個小小的養生運動，就是揉腹。我們的下腹是陰。這是一個寒氣容易聚集的地方，所以揉腹部是非常重要的。
我們手心有一個穴位叫做勞宮穴，也被稱為火穴，有着温養的作用。如果可以經常用手心按摩小腹直到發熱的話，不僅能夠有效的驅寒暖腹，同時還能夠養元補氣、滋陰培陽。
每天早中晚各揉一次小腹，先按逆時針方向揉，接着再按順時針方向揉。揉的次數最低36次起或者是36 的倍數也可以，需要注意的就是力度要適中。如果能夠將腹部的軟組織帶動起來會更好，這樣的話對於減肥也是很有幫助的。
1、緩解脾虛
通常當女孩胃強脾虛時，她可以特別吃，但她的頭髮仍然很細很細。孩子可以吃東西，但不能消化吸收，時間長了，會導致食物在體內堆積，並可能有食物堆積。
在這種情況下，你可以試着揉腹部。孩子的腸胃在胃上，也就是在腹部。順時針揉孩子的胃會讓孩子感覺更舒服。這樣，孩子也會避免食物堆積。
2、增強胃動力
對於一些胃動力不足的人來説，胃不能有效地將所吃的食物推倒，因此飯後很容易出現噁心、腹痛、嘔吐、腹脹、燒心、吞嚥困難、體重減輕等口腔症狀。
除了注意飲食調節，平時適當揉捏腹部也很好。揉腹時，用力要適度，呼吸要自然。這樣，更有利於腸胃蠕動。
3、緩解便秘
很多便秘的人平時都會覺得很不舒服，尤其對老年人來説，便秘也是非常危險的疾病，如果老年人蹲得太久，那麼心腦血管的損害也很大。所以對於這種情況，不妨在平時進行揉腹。
當你揉胃的時候，你可能會感到胃裏暖和，感到飢餓，或者產生腸鳴和排氣。這些都是正常的反應，所以不要太擔心。