長期23點以後睡，小心這七個地方先壞，補再多覺都沒用！
原標題：長期23點以後睡，小心這七個地方先壞，補再多覺都沒用！
看到這個標題，小妹相信都不少人都是“不屑”的——23點？對我來説還算早呢！平時我可是不到零點一點都不睡覺的！
的確，加班、學習、娛樂、失眠，不管你在做什麼，熬夜已成了作息時間 “新常態”。甚至有報告顯示，中國人平均上牀睡覺的時刻是0點32分。
中國傳統的時間劃分中，23點以後就叫做子時了。而從人體內分泌角度而言，由於人體自我修復基本都在凌晨3點前進行，因此23點之後到凌晨3點的睡眠尤為關鍵。
而目前也沒有任何資料能夠證明，熬夜後通過“補覺”能夠讓身體機能恢復。那麼，熬夜到底會傷害我們人體的哪些部位呢？
熬夜最損的七大身體零件！
1、皮膚
長期熬夜，內分泌、神經系統失調，會直接從皮膚上表現出來。皮膚容易出現乾燥、暗淡、無彈性等問題，甚至長出暗瘡、粉刺。
2、身材
為什麼説瘦身健體睡眠尤為關鍵？這是因為身體在睡眠時會分泌一種“瘦體素”，幫助我們保持身材。而若長期熬夜，瘦體素分泌受影響，脂肪分解也會減慢。
3、記憶力
睡眠是大腦修補的重要過程，如果交感神經在晚上得不到充足休息，白天容易頭昏腦漲、昏昏沉沉，還會記憶力減退。
4、心臟
長期作息紊亂的人，內臟無法得到及時的調整，肝臟受損、脾氣會變壞，而且心臟病的患病率也會升高。
5、腸胃
我們胃黏膜的上皮細胞，平均2~3天就要更新，而這一過程往往都發生在夜間。如果胃腸道得不到充足的休息，就會拖延修復。
6、肝臟
每天晚上23點開始，都是肝臟的最佳排毒時間。如果負責分解毒素的肝臟都得不到充足的休息，肝臟血流就會不足，肝細胞難進一步受損，人體毒素越積越多。
7、免疫力
人體的免疫因子，基本上都在睡眠中形成。如果長期熬夜，免疫力容易降低，從而使人體容易感冒、容易過敏。免疫力的降低，還會使癌症發病率升高。
由其可見，熬夜帶來的危害，真的是多種多樣——對兒童來説，常熬夜影響發育；對女性而言，長期熬夜會月信紊亂；而如果腸胃、肝臟本就不好，熬夜會加重惡化。
熬夜動動手，緊急補救
要減輕熬夜的危害，最好的方法當然是正常作息！可有很多朋友會説了，我也不想熬夜呀，可工作做不完，我有什麼辦法呢？
這時，不妨跟着小妹“動動手”，揉一揉下面兩個穴位。給身體緊急“降降火”！
1、照海穴
採取正坐垂足的姿勢，照海穴就位於你的足內側，內踝尖下方凹陷處。
按壓照海穴，能夠緩解失眠帶來的陰虛火旺症狀，例如咽喉乾燥、失眠目赤等。按摩5～10分鐘，感覺到酸脹感就可以了。
2、湧泉穴
湧泉穴位於足底，蜷足時，足前部凹陷處。這個穴位可以滋陰降火，緩解口乾舌燥、心氣不定、頭暈目眩。將拇指放在穴位上，強力按壓20～30次即可。最好在晨起時或睡覺前按摩。
水裏加點料，排毒護肝
水是生命之源，多喝水可以促進人體的新陳代謝，也不失為熬夜後的補救方法之一。
但是，光靠水也是不行的，我們得學會往水中加些料！這樣，才能使加快循環的水，也擁有保健的效果。下面小妹提到的幾款“料”，就非常適合熬夜人士！
加檸檬
檸檬水是我們除白開水之外，最常喝的一種水啦。檸檬水不僅滋味清爽可口，還能養肝排毒、養顏美白哦。
建議每天晨起喝，其中的檸檬酸可以刺激肝臟生成膽汁，幫助排毒。
加玫瑰
玫瑰花聞着十分香、滋味也很甘美且茶香濃郁。如果最近壓力過重、心緒不寧，而使得經常失眠、肝火鬱結，可以試着泡泡玫瑰花茶來寧神安氣！
加金銀花
金銀花是排熱解毒的不二之選！它對於口臭、便秘非常有效，還能通經活絡、抗菌抗病毒、美容減肥！
同時，如果哪一日“貪杯”多喝了酒，可以用金銀花泡水養護肝臟。
加紅棗
紅棗護肝，是肝功能有問題的患者朋友常用的滋補品。中醫認為，紅棗水可以疏肝解鬱、補氣養血。
每天喝杯紅棗水，持續一週，就可以促進肝臟的解毒排毒功能。在泡之前，先把紅棗掰開再泡，更能“泡出”營養素，有助吸收哦。
加菊花
菊花屬於花茶類，平時就有不少人喜歡喝菊花茶養生，因為它具有着極佳的疏散風熱、平抑肝陽、清熱解毒之效。菊花中還含有硒元素，有助修復肝臟。
拯救失眠，你還可以這樣做！
1、改善睡眠環境
卧室應該以舒適、温馨、安靜為主題，可以按能讓自己感到放鬆的風格進行佈置。此外，隔音、避光也要做好，最好配上遮光窗簾、選擇自己習慣的牀，不宜有壓迫感。
2、心理治療
如果失眠長期、持久、嚴重，那可能就是疾病了。可以諮詢心理師，通過談心及輔助精神藥物的形式，打開心結、悦納自己，從而打消自己睡眠時的心結和煩惱。
3、睡眠誘導
入眠時，可以聽一聽舒緩的純音樂，或單純的環境音，以達到全身放鬆的效果、誘導睡眠的條件反射。這並不需要多麼專業的設備，許多手機app就具備了這樣的功能哦。
人的一生，有差不多三分之一的時間在睡眠中度過，由此可見睡眠的重要性！小妹希望大家都能儘早地調整作息、擁有正常的睡眠呀！