隨着生活水平的提高，人們的飲食種類越來越豐富。然而，很多人由於平時不良的飲食習慣，導致肝病發生的幾率越來越高。
肝是人體重要的器官，有新陳代新、解毒等功能。要是肝發生了病變，身體多半會出問題。
信號1、經常腹瀉
腹瀉就是通常所説的拉肚子，偶爾腹瀉多半是飲食或受涼引起的。如果經常腹瀉，那很可能是得了肝病。
肝有了疾病，正常運行功能就會受影響，比如分泌膽汁能力會下降。體內膽汁減少，就會引起消化不良，從而導致腹瀉。
所以，經常有這種症狀的人應引起重視。
信號2、右上腹疼痛
肝臟的位置就在人體右上腹附近，肝臟內本來是沒有痛感神經的，正常狀態下不會出現疼痛感。要是出現了疼痛感，那或許是肝臟功能受到了損傷。
肝臟出現炎症後，會發生腫脹，肝包膜分佈在肝臟的周圍，有痛感神經。腫脹的肝臟一旦撐到了肝包膜，就會出現刺痛感。
信號3、指甲有豎紋
要是身體健康，指甲上一般不會有明顯的豎紋。假如指甲出現了，十有八九是肝正常功能受損導致的。
肝功能有了障礙，儲血能力會下降，指甲也會得不到肝血的滋養，豎紋就是這樣引起的。
信號4、鞏膜發黃
鞏膜是人體眼睛的眼白部分，身體健康的人眼白看起來又白、又清澈。而如果出現發黃，八成是肝臟惹的禍。
肝發生炎症，代謝能力就會下降，在代謝膽紅素的過程中就會發生異常，使膽紅素堆積，從而引發黃疸，黃疸會導致鞏膜發黃、皮膚髮黃等症狀。
食物1、高脂肪食物
相信很多人都知道，高脂肪食物吃多了會引發很多身體疾病，尤其是肝不好的人儘量不要吃這種食物。
這類食物中由於脂肪含量太高，肝細胞是脂肪代謝的關鍵場所，如果攝入脂肪量過多，會增加肝臟代謝壓力，從而使脂肪在肝細胞內堆積，時間長了很可能會引發脂肪肝。
生活中常見的高脂肪食物有肥肉、炸雞、油條等，肝不好的人要注意了。
食物2、醃製食物
生活中常見的醃製食物有榨菜、鹹鴨蛋、鹹豆角、臘肉等，這些食物中含鹽量過高，並且含有大量的亞硝酸鹽。健康的人要是經常吃，也會對身體不利。
肝不好的人，更應該遠離這種食物。否則，會加重肝臟的代謝和解毒負擔，從而會讓肝病癒加嚴重。
食物3、甜品
生活中常見的甜品很多，比如奶茶、糕點、冰淇淋等。很多年輕人對甜品毫無抗拒力，殊不知經常食用甜品，很容易引發身體疾病。
甜品進入人體，一部分會轉化為脂肪，如果經常吃，肝臟內的脂肪就會越來越多，
時間久了很容易出現脂肪肝。
所以，肝不好的人儘量少吃這類食物。
1、多喝水
人體離不開水分，每天多喝水可以保證人體不缺水分，並且可以促進肝臟新陳代謝，從而使排毒。如果在喝水時，加入一些有益肝臟健康的小植物，效果會更好。
金銀花：有清熱解毒作用，有利於疏通淤堵肝氣。
蒲公英：一種非常普遍的藥草，可以修復受損肝細胞。
棗仁：有滋養肝血的功效，還可以增強肝臟免疫力。
淡竹葉：可促進肝臟排毒，也有潤腸通便得作用。
魚腥草：有温補肝腎的效果，可以提高肝臟SOD活性，有效修復酒精性肝損傷。
梔子：潤肝清肝效果顯著，可以有效降肝火。
將以上6種中藥材組合在一起，就是中醫傳統的養肝良方。如果你感覺自己搭配太麻煩，也可以試試同款茶包：祺牧蒲公英茶，科學配比，早晚一杯，肝悄悄變好。
2、多運動
運動的好處太多了，不僅能增強自身體質，也能增強身體免疫力，防止疾病的發生。
肝不好的人更應該多運動，這樣可以加快體內新陳代謝，從而有利於體內毒素的排出。也給肝臟分擔了一部分工作壓力，降低了肝病發生的幾率。
當然，運動是需要堅持的，三天打魚兩天曬網是不行的。建議根據自身情況，平時可以嘗試慢跑、健走、騎車等有氧運動，重點是堅持。
這樣長此以往，你就會養成運動的習慣，你的身體也會越來越棒！
想了解更多精彩內容，快來關注平安好醫生