暑熱季的養生快來學學吧 總有幾款適合你

\醫務人員在為市民貼“三伏貼”

□大河報·豫視頻記者 鄭超魏浩文圖

俗話説，“小暑大暑，上蒸下煮”，進入小暑節氣，又即將迎來三伏天，醫院和醫館哪些項目比較“火”？哪些人羣適用？暑熱難耐，有哪些消暑提醒和解暑妙招？近日，大河報·豫視頻記者走進醫院探訪，為你帶來暑期“健康指南”。

三伏貼熱銷，中醫“冬病夏治”伏前加強貼已開貼

三伏貼，是中醫“冬病夏治”理念的一種方法，即在夏季入伏（三伏天）的時間將中藥貼敷在特定穴位上，藉助一年之中陽氣最旺的時候，對一些容易在冬天發作的體質虛寒性的疾病進行藥物調節，起到治療及預防作用。

最近，三伏貼銷售火爆。各大醫院、診所等患者盈門，大人小孩都前來貼敷。有的醫館從6月份開始預訂三伏貼，很多外省的例如廣東等地患者，早早聯繫醫館希望儘快郵寄，更有“老顧客”持續貼敷5年以上。

鄭州大學第二附屬醫院中醫科主任李伯羣介紹，現代人體質偏於虛寒，到了夏天，外面暑熱驕陽，體內也是陽氣升散，那些“積寒”會趨向於後背或關節部位。

夏治可以疏通經絡、鼓舞陽氣、調節人體的臟腑功能，使機體的免疫功能不斷增強，從而達到振奮陽氣、祛除寒邪、提高機體的抗病能力，使冬季易復發或加重的病症減輕或消失，所以才有“冬病夏治”的做法。

目前，還未進入伏天，基本上貼三伏貼的患者都是防患於未然，提前貼敷加強貼。等到了入伏當天，三伏貼又將迎來一個小高峯。

2022年三伏貼貼敷時間為——伏前加強：7月1日～7月15日；頭伏：7月16日～7月25日；中伏：7月26日～8月14日；末伏：8月15日～8月24日；伏後加強：8月25日～9月4日。

用薑片敷滿後背，這樣的養生項目你見過嗎？

隔姜灸，是以薑片隔在皮膚和艾條之間施灸的一種方法。三伏天時採用隔姜灸，可增強艾灸拔除寒邪的能力。生薑性味辛温，入肺、脾、胃經。有解表散寒、温中止嘔、化痰止咳、平喘、補氣的作用，常用於治療風寒感冒、胃寒嘔吐、寒痰咳嗽等病症。

除了三伏貼，記者還注意到，有些醫館的“隔姜灸”也廣受追捧。

《神農本草經》記載：“乾薑，味辛温，主胸滿咳逆上氣，温中止血，出汗，逐風濕痹，腸癖下痢，生者尤良，久服去臭氣，下氣，通神明。生山谷。”

隔姜灸的原理並不複雜，它是在艾絨的基礎上配合生薑的藥性。而生薑歸肺脾胃經，本身就是散寒的利器，對祛除脾胃肺臟內的寒氣極為有效。所以隔姜灸最顯著的效果，就是它的祛寒能力。

具體方法是，選取新鮮老薑一塊，沿着生薑纖維縱向切成薑片，然後在薑片上刺幾個孔，便於灸火透過姜孔順暢地進入人體，施灸時，薑片置於所選穴位上，艾條温灸或直接放艾絨施灸。

每次放2～3個薑片，灸2～3個穴道，灸妥後另換新穴。隔姜灸的程度以局部大片紅暈汗濕、患者覺熱為度。

進入小暑節氣，養生需注意這四個要點

小暑雖不是最炎熱的季節，但進入小暑節氣，每日熱三分，人出汗多，消耗大，易勞累，更不能忽視對身體的養護。

河南中醫藥大學第三附屬醫院治未病科主任時明偉提醒，進入小暑節氣，要注意“養生四大要點”：

平心靜氣以養心

中醫“四季養生”的理論認為夏屬火，通心，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養陽”之原則。同時，小暑節氣期間最易發生中暑，故應儘量避免户外活動，如果不得不從事户外活動則應注意做好防暑降温工作。

常洗澡勤換衣衫

小暑，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，要常洗澡，使“陽熱”易於發泄。但在大汗時不要立即洗澡，容易使外感邪氣侵襲人體，導致疾病。

飲食宜清淡適量

小暑時節多雨、高温，更使得作為夏季多發病的消化道疾病高發頻發。這一時節的飲食，要注意飲食衞生，以清淡飲食為主，同時均衡營養。任何一種營養物質都要適量攝入，為了清淡不沾葷腥只能讓人抗高温和疾病的能力下降。

適當運動室外不久坐

小暑過後，氣温高、濕度大。久置露天裏的木料，如椅凳等，經過露打雨淋，含水分較多，經太陽一曬，温度升高，便會向外散發潮氣。在上面坐久了，會誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。所以，尤其是中老年人，要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。

小暑養生食譜

炒綠豆芽:

【配料】新鮮綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油、白醋、食鹽、味精適量。

【做法】豆芽洗淨水淋幹，油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續翻炒數分鐘，起鍋時放入食鹽、味精，裝盤即可。

【功效】清熱解毒，療瘡瘍。

西瓜番茄汁:

【配料】西瓜半個，番茄3個大小適中。

【做法】西瓜去皮、去籽，番茄沸水衝燙，剝皮去籽。二者同時絞汁，兩液合併，隨量飲用。

【功效】清熱、生津、止渴。對於夏季感冒，口渴、煩躁，食慾不振，消化不良，小便赤熱者尤為適宜。