夏天悶熱容易誘發低鉀血癥，人缺鉀有哪些反應？幾種症狀都要注意

最近幾天，天氣預報連續提醒市民高温預警，悶熱且機體流失的水分大。很多中老年人因沒有及時補充水分，或者出汗過多，體內電解質流失，造成鉀攝入不足，還有人因此增加低鉀血癥的發生危險。

所以，在沒發生低鉀血癥之前，我們就要做好預防，那人缺鉀後有哪些反應？

口乾、全身乏力：夏天沒有胃口的人居多，而鉀又是機體中重要的肌肉組織，具有維持營養物質代謝、細胞滲透壓、心肌功能的作用。機體缺乏鉀元素後，人無法通過普通睡眠彌補上，就要注意為機體補充鉀元素了。

血壓低：尤其是高血壓人羣要注意，在夏季人們很容易受到温度影響，造成較大的情緒波動，引發血壓水平降低。

另外 ，還有我們不能忽視的一個因素，一旦機體鉀元素過低，細胞內的鉀離子無法維持正常的運轉，長期處於鈉鉀失衡的狀態，甲腎上激素敏感性受到抑制，擴張血管，也會造成血壓降低。通常認為血壓水平在90/60mmHg之內為低血壓，家裏有血壓測量儀的可以進行監測。

同時提醒大家，血壓水平持續下降，牽連到大腦供血、供氧能力，人們相對應的會出現頭暈、頭疼，長期出現要及時去醫院做相關檢查。

情緒容易激動：在本身悶熱的天氣下，心情容易受到影響，但通過合理降温，如喝綠豆湯、開空調、冰敷等物理降温方式，正常情況下都可以起到緩解作用。可這種現象一直存在，接連流汗，要考慮下低鉀血癥了，尤其是出汗較多的情況下，如特殊行業，高温作業者、清潔工等等。

在剛剛出現頭暈時，不妨喝些淡鹽水。不需要放入過多，按照最新版《中國居民膳食指南》要求，每天成年人吃鹽量要限制在6g以下，可適量飲用，不適合全天喝。

膳食需求上，缺鉀後可適量補充高鉀的菌菇類、深色蔬菜、香蕉、西瓜等等。在夏季主食上，不妨吃些豆類，每百克黑豆含鉀量為1377mg、每百克綠豆含鉀量為787mg、每百克紅豆含鉀量為860mg。

根據中國營養學會建議，每天吃50~150g的全穀物和雜豆類，更有利於預防低鉀血癥。為了節約時間，大家在烹飪之前進行1~2個小時的浸泡，可以有效縮短烹飪時間。

各位朋友，你有缺鉀的症狀嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。