釋迦果含豐富的維生素C，具有降血糖的功效，是最佳的抗氧化水果，能夠有效延緩肌膚衰老，美白肌膚。可以提高肝臟的解毒能力，能加快身體內積存毒素的排出，也能預防肝炎和肝硬化等多種常見肝病的發生。纖維含量較高，能有效地促進腸蠕動，排走積存在腸內的宿便。可以增強人體的免疫功能，加強人體對疾病的抵抗能力。
聖女果常被大家稱為小紅柿子，風味非常獨特，深受廣大消費者的喜愛，是一種非常營養的食品，尤其適合現在人們追求天然又綠色的潮流。含的脂肪是比較少的，所以即使吃得多一些也不會讓身體發生肥胖，被稱為瘦身消脂的聖品，平時多吃一些聖女果會很快讓身體變得苗條一些，排毒養顏、美白護膚。
白菜中含有大量的水分與豐富的膳食纖維，有助於腸道蠕動與補充水分，能幫助消化，促進排泄，預防便秘與維持腸道健康。喜歡的朋友可以嘗試一下。
蕨菜常常搭配豬肉或者竹筍菇，營養又健康，能夠起到清熱解毒，消毒殺菌的作用，而且還可以軟化血管，維護血管的健康，每天炒一盤蕨菜，讓你的血管不堵了，預防高血壓等症，早食早受益。