女性年紀越大，各種家庭瑣事操勞，會出現氣虛腿寒的情況。40歲之前，身體各項機能還很完善，氣血虛弱不容易出現。但是的話，隨着時間的流逝，每天照鏡子會發現，生理期也開始有點紊亂，一到40歲，曾經青春靚麗的容顏不見了，曾經神采飛揚的面貌也不見了。取而代之的，是面色萎黃、容顏憔悴，成了別人眼裏的“黃臉婆”。想要延緩衰老，要注意飲食。
那麼，40歲之後的女性，有什麼辦法來補益氣血嗎？
1. 桂圓
可以滋補氣血，富含鐵元素。桂圓也叫龍眼，成熟季節是夏天，含有豐富的維生素A，深秋時節進食龍眼補益氣血，以龍眼乾為好，一般用來燉湯，或者直接吃果肉都行；
2. 紅棗
紅棗補氣益血，用來和肉食燉湯。紅棗便宜，常見，物美價廉。生活中很豐富，是用得最多的補益氣血食物；
3. 胡蘿蔔
胡蘿蔔，顏色紅中帶黃，含有大量的維生素A和胡蘿蔔素。被稱為“血中人蔘”，在生活飲食，煲湯要多放胡蘿蔔。女性朋友秋天多吃點，不但 補益氣血，還能滋養皮膚，防止皮膚乾燥，有不錯的美容效果；
4. 南瓜
很多人不喜歡吃南瓜，沒有味道。烹飪的時候，南瓜可以搭配羊肉，生薑。補益氣血，同時也有很好的美容養顏效果。南瓜不是普通的的食材，其實，南瓜含有大量的維生素A以及多種微量元素，比如鋅、鐵、鈣等。
最後再推薦一個秋季養生的佳餚，當歸枸杞烏雞湯
買入一些當歸枸杞，加上少量的生薑，洗乾淨後，鍋中加入烏雞燉湯，蒸煮半個小時，雞肉爛之後可以吃，補益氣血，效果不錯。生薑的作用，“辛甘化氣”，避免當歸烏雞過於滋膩礙胃。
秋季養生，值得大眾重視。貼秋膘，美容養顏，健康養生兩不誤。