每天走2萬步：損傷膝蓋
雖然最好的運動是走路，尤其是當大多數人把微信推到微信身上時，他們可以記錄我們每個人的行走步數，甚至引發一種狂熱，有些人甚至堅持走一萬步。但從長遠來看，膝蓋確實會結束，因為走得太多會傷到膝蓋，膝蓋會產生液體。主要原因是在連續運動的過程中，本應扮演滑關節角色的關節腔液會越來越多，這將導致膝關節出現關節疾病。
根據世界衞生組織的説法，成年人和中老年人每天走 6000 步是正常的，但對於老年人來説，由於他們的弱點，他們需要一步一步地前進，不能同時完成，否則會產生相反的效果。
多喝水：增加腎臟負擔
在正常情況下，人們堅持每天喝八杯水，這樣他們的健康就更健康了。事實上，我們需要喝的水量不能由被子決定，而是根據總含量來決定。在正常情況下，我們每天對水的需求在 2 升到 3 升之間。如果一天三餐多喝湯，那麼每天補充一升水就足夠了。飲用水一次不應超過 300 毫升，否則會加重腎臟的負擔，影響過濾功能，甚至損害腎臟。
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