散步是免費“延壽藥”？飯後常散步，或許可以“白撿”幾種好處！

事實上，世界上最珍貴的東西都是免費的，比如親戚的愛，還有我們的時間。其中，一直被人們追求和渴望的長壽其實是免費的，因為實現長壽的原因很多，比如父母的遺傳基因，生活中的各種生活習慣，都可以免費獲得。人們對長壽的探索已經沒有一兩百年了。即使從人類出現之初，我們也從未停止過對長壽的追求。雖然依靠先進的醫療技術，我們的壽命大大延長了，但仍然不能滿足人們的願望。

為了獲得長壽，有幾個身體條件必須滿足。首先，人體吸收營養的能力。如果消化有問題，身體會因營養不良而加速衰老；第二，身體的活動能力。只有身體的柔韌性得到保證，身體才能得到滿足。我們今天要給大家介紹的長壽方法非常簡單，每個人都能做到，那就是走路。

白撿第一個好處、保證血液健康

近年來，血液病的種類越來越多，患血液病的人數也越來越多。其中，最常見的是血三高。原來，這些疾病只出現在老年人身上，但近兩年來，卻出現了老齡化的趨勢。血液病雖然大多是慢性病，但也很容易被感染忽視，一旦惡化，會威脅生命安全，而飯後散步能有效促進血液循環，擴張血管，加速血液代謝，從而大大減少各種血液病的發生，從而保證血液健康。

白撿第二個好處、增強免疫力

隨着年齡的增長，身體的各種功能會逐漸退化，而最明顯的就是身體的抵抗力。尤其是50歲以後，你會發現生病的概率在增加，恢復週期也在放緩。這是因為早年積累的損傷此時開始損害免疫系統，步行可以説是最好的體育鍛煉，首先它不運動太多，不會給身體帶來太大傷害，進而可以促進免疫系統的活動，減緩其衰老速度。

白撿第三個好處、保證身體靈活性

對於老年人來説，骨質疏鬆、骨折等骨病的發生幾率將大大增加。這是因為人體對鈣的吸收和利用能力減弱，也與長期不活動有關。飯後散步可以有效增強骨關節的活動性，使骨骼更有彈性。

飯後散步也有預防措施

飯後散步時間

首先，很多人對飯後散步的概念有誤解，所以飯後立即去散步，但這會嚴重影響人體對事物的消化吸收，甚至可能引起胃下垂或消化不良。因此，有必要在飯後30分鐘起牀散步，這是在不影響消化的情況下使你的身體更健康的時候。

飯後散步速度

而且，很多人都不能掌握散步的速度。步行最重要的是讓全身得到鍛鍊，同時注意一顆平靜的心，這樣我們在走路的過程中不需要走得太快，這樣我們每分鐘可以走80步左右。

飯後散步數量

最後，許多人認為飯後散步越多，你的身體就會越健康。事實上，事實並非如此，因為車身也有最大的承載能力。每天走2000步就夠了。如果你走得太多，會增加關節和身體其他部位的跑步壓力。

營養師觀點：散步可以説是最簡單的運動，而且不需要花費太多的時間，也不需要花費任何金錢，説它是可以自由延長生命的，所以我希望大家，無論你多大年紀，只要在行走過程中避免預防措施，那麼步行一定會給你帶來意想不到的好處。