寒露遇上高血壓日，養生防病做好這四件事

今年的10月8日是農曆24節氣中的“寒露”，也是第23個全國高血壓日。農諺道：“吃了寒露飯，單衣漢少見。”專家提醒廣大讀者朋友，尤其是高血壓患者一定要注意防寒保健，以防疾病纏身。

夜涼勿憋尿卧室備“夜壺”

寒露節氣不少人為了防止口乾，晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增加。一些人即便是夜裏或者凌晨感覺到了尿意，由於嫌起牀較冷，常常下意識地憋尿繼續睡，這是非常不健康的壞習慣。

南京市中西醫結合醫院心內科（心血管病科）主任邢俊武介紹説，高血壓患者憋尿會使交感神經興奮，導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死。如果在長時間憋尿後突然用力排尿，會使迷走神經變得過度興奮，促使腦供血不足、血壓降低、心率減慢，誘發排尿性暈厥。秋夜的確很涼，但不能因為一時怕冷而長時間憋尿，因為它往往會成為高血壓患者心腦血管病發作的誘因。

南京市中西醫結合醫院泌尿外科主任陳卓介紹説，即便是對於正常人來説，憋尿也對身體有傷害，甚至還會引發尿路感染、膀胱損傷、前列腺炎等多種疾病。如果不習慣半夜起牀到衞生間小便，不妨在卧室放個“夜壺”，類似於醫院一些行動不便的住院患者用的小便器。夜壺是我國曆代老年人常用的傳統器皿，以前慣用陶瓷，現在常用塑料，輕便、安全，一般放在牀下。

秋凍勿盲目 熱水多泡腳

寒露節氣，氣温漸涼。養生保健經驗裏有“春捂秋凍”的説法，但是，高血壓等患者受冷空氣刺激易發生血管痙攣，造成血流量進一步減少，可能會誘發心腦血管疾病，因此不適合秋凍。

常言道：“寒露腳不露。”南京市名中醫、南京市中西醫結合醫院治未病中心副主任中醫師夏公旭介紹説，寒露節氣前後要注重足部的保暖，涼鞋基本可以收起來了，以防“寒從足生”。由於兩腳離心臟最遠，血液供應較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。

寒露時節如果條件允許，最好常用熱水泡腳。用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢痠痛的發生，使人精力充沛。

辛辣食物勿多吃

南京市名中醫、南京市中西醫結合醫院治未病中心副主任中醫師夏公旭介紹説，寒露節氣，雖然氣候變涼，但是不宜多吃辛辣刺激的食物，尤其是對於高血壓患者更是要注意清淡飲食，不妨吃點山藥、蘿蔔等“根”菜。

山藥中的B族維生素的含量是大米的數倍，礦物質中鉀含量豐富。此外，山藥易產生飽腹感，有利於控制食量，對於肥胖的高血壓患者比較適宜食用。

蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃，有益於胃納不佳、食慾不振者恢復健康。

柿子好吃勿多食 空腹食用最不宜

民諺有“立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮。”南京市名中醫、南京市中西醫結合醫院治未病中心副主任中醫師夏公旭介紹説，柿子含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C等營養物質。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，一般一天最好不要食用超過一個。中醫認為，柿子有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，柿子富含果膠，它是一種水溶性的膳食纖維，有良好的潤腸通便作用，對於糾正便秘，保持腸道正常菌羣生長等有很好的作用。它還可以緩解乾咳、喉痛、高血壓等症。所以，柿子是慢性支氣管炎、高血壓病、動脈硬化等患者的天然保健食品。

夏公旭特別提醒，雖然柿子有養生保健的作用，但是也不宜多吃。中醫認為以下三類人羣不宜吃柿子：風寒咳嗽的人不適合吃柿子；寒性腹瀉的人不適合吃柿子；脾胃虛寒、寒性腹痛和嘔吐患者不適合吃柿子。此外，還需要提醒大家注意的是：柿子不要空腹吃，一次不要吃太多，吃柿子後不要再吃酸性食物，柿子不熟不可以吃；柿子含有大量的柿膠酚、可溶性收斂劑、果膠等，這些成分在胃中酸性環境下會凝成不溶性硬塊，成為“胃柿石症”，所以不要多吃。柿子的鞣酸成分可與鐵質結合，影響鐵劑補血藥的吸收和利用。藥理研究發現，新鮮柿含碘量高，甲亢等患者最好不要吃。

通訊員 楊璞

揚子晚報/紫牛新聞記者 蔡藴琦

校對 蘇雲

來源：揚子揚眼

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