自古以來，每個人都想擁有一個好身體，就像古人練長生不老藥，現代人追求保養一樣，人們對長壽的渴望也與日俱增。
然而，要長壽並不容易。一個人是否健康，可以從他的身體上看出來。
黃色三處：
1。皮膚黃
當膽紅素降低時，膽紅素直接影響肝臟處理膽紅素的能力。如此一來，膽紅素會悄然聚集在血液中，誘發黃疸，臨牀表現為皮膚、白眼等異常發黃。
2。尿變黃
正常人的尿液呈透明或淡黃色。如果你的尿液突然變黃，你應該小心。這是腎臟問題。
當腎臟出現問題時，就不能進行過濾和純化，也不能產生正常的尿液。因此，尿液會變黃變臭。此外，還可能伴有夜尿症增多、尿頻、尿頻，這些都是腎臟和泌尿系統問題的常見症狀。
3。眼睛周圍發黃
如果你的眼睛周圍有很多黃色丘疹，你需要特別注意。這是“黃瘤”的外觀。主要是由於高血脂、代謝異常、體內膽固醇積聚、皮下沉積、局部皮膚隆起和斑塊所致。如果你有這種症狀，你需要及時看醫生。
40歲以上的人，如果你能做好這五件事，還是可以延年益壽的！
1、 7小時的深度睡眠需要健康的睡眠。研究表明睡眠佔生命的三分之一。可以説，睡眠質量決定生活質量。
良好的睡眠勝於治療，因為當人們處於健康的睡眠深度時，它能使人產生抗疾病的抗體，防止疾病的發生；它還能加速人體各器官的修復能力，這也是促進健康長壽的重要基礎。
因此，平時一定要保證自己的深度睡眠，時間在7小時以上是好的。
2、 除了富含抗氧化劑的蔬菜外，還有富含抗氧化劑的橄欖油、菜籽油等。我們可以在水中飲用，如綠茶、白茶、石斛、元福菊花等，如果堅持飲用，還可以降血脂、軟化血管。
其中，菊花不僅含有豐富的硒，還含有三萜類、植物甾醇等營養成分。曬乾後，喝水有助於降低血液膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。
3、 保持優雅的態度
很多人到了中年會有更大的生活壓力。在這個時候，及時溝通、減壓，保持心態是非常重要的。否則，如果不能分辨長期矛盾，很容易生病，損害健康，縮短壽命。
建議在生活中保持優雅的姿態，與親朋好友溝通，及時釋放壓力，參加户外活動，發泄自己的負面情緒。
這些都能讓你保持良好的心態，良好的心態，對於疾病的抵抗力也有所提高。
4、 睡前用熱水泡腳很多人都在追求養生。其實，養生應該從生活中的小事做起，就像泡腳一樣。這是非常簡單實用的保健方法。
如果每天睡前用熱水泡腳20分鐘，不僅可以加快血液循環，緩解疲勞，提高睡眠質量，還能改善心臟功能，預防一些疾病。
需要注意的是，熱水腳的水温不宜高於40攝氏度，時間不宜超過15分鐘。泡腳後要及時擦乾，以免受涼侵襲。
5、 每天鍛鍊45分鐘
現代人變得非常懶惰，習慣於長時間坐着。如果運動量太少，體內沒有基本的運動和運動，就會降低身體素質，導致免疫力和抗病能力下降。
而如果能保證每天45分鐘的運動量，無論跑步、散步、打球等，只要進行適當合理的運動，都會對你的健康有好處。
它不僅可以預防糖尿病、高脂血症、高血壓等慢性病，而且有助於預防結直腸癌，進一步保護健康。