孕婦食慾不振傷害自己跟寶寶的健康，趕緊來看文章找解決方案

懷孕食慾不振怎麼辦？影響自身的健康，還會傷害到寶寶，趕緊來看文章招，找到適合自己的解決辦法，看完記得關注小編，我們一起學習各種養生小知識！

緩解食慾不振的方法

1、吃多餐

孕婦每天可安排5-6頓飯，儘量避免空腹。

2、保持精神愉快

在進食過程中，保持精神愉快。如進食時聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食慾，保證胚胎的正常發育。

3、選擇易消化食物

要為孕婦選擇易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐的食物，如烤麪包、粳米或小米粥。幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀，粳米粥或小米粥能補充因噁心、嘔吐失去的水分。

4、擇色彩鮮豔食物

孕婦的飲食要儘量做到色彩鮮豔，食療養生網，既清淡爽口，又富含營養。可在飲食中放入番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果等，這些食物色彩鮮豔，營養豐富，易誘發孕婦的食慾。

5、儘量遠離廚房

廚房是油煙重地，孕媽媽在孕早期時聞到油膩味道會產生孕吐反應，所以在孕早期的時候，儘量不要進廚房，否則容易加重孕吐反應，甚至加重食慾不振。

6、注意水、空氣和陽光

水、空氣和陽光是每個人不可失去的，所以孕媽媽在孕期的時候要多補充些水分，不僅可以促進新陳代謝，還能保證皮膚的水嫩。然後要多出去曬曬太陽呼吸有氧空氣，可以緩解心情，就可以緩解孕吐反應。

增加食慾的食物

孕婦食慾不振吃什麼?

1、柳橙

柳橙酸甜可口，可解油膩、促消化，孕婦在食慾不振時刻適當吃點柳橙，不過注意不要在空腹情況下服用。

2、橙皮

橙皮的酸甜味道，可以緩解孕婦的食慾不振。注意剝柳橙皮時，將那層白色薄膜撕去，可避免苦澀味道。孕婦吃橙皮時，可將皮切絲灑在蛋糕上，或是用開水沖泡代茶飲，其味清香宜人，能開胃、通氣、提神。

3、金桔

金桔含豐富維生素C，還含有揮發油等活性物質，可防風袪寒，潤喉，並降低感冒的發生率。

4、各式涼拌菜

小黃瓜涼菜具有開胃的效果，洋葱、小番茄也是涼拌菜的俱佳材料，不僅開胃，也不增加腸胃負擔。不過需要注意的是，孕婦不要一次性吃太多涼菜，也不要空腹食用。

懷孕期間有的人可能會出現一些食慾不振，那麼這種情況感覺也是非常痛苦的，有的人變得不愛吃東西或者是沒有任何的胃口，一定要記得少吃多餐或者是多吃一些容易消化的食物，可以保護我們的身體更加健康的，而且多吃一些蔬菜和水果也行。