老年人養生永遠離不開長壽這個話題，其實在日常的生活習慣當中就會決定是否會長壽，良好的生活習慣和飲食習慣都是健康長壽的基礎。那麼相反的就是一些不良的生活習慣和飲食習慣就是長壽路上的絆腳石。所以在日常的生活當中有很多小細節都會被我們忽視，這對於健康來説影響是很大的，今天我們就要來説一説生活當中很容易被大家忽視的生活習慣，如果中老年人想要長壽的話，要做到“2多3不”。
想要長壽，這兩個動作就要多做。
1、多按摩腹部
隨着年紀越來越大，身體的代謝和消化功能都會變得很差，便秘就會隨之而來，便秘對身體的危害是非常大的，有害物質在身體裏儲存的越久對身體的傷害就越大，並且在便秘的時候，如果排便，在屏氣的過程當中。很多老年人都在這個時候發生的猝死。所以中老年人要經常多按摩腹部，這樣可以增加腸道蠕動，想要排便之前可以將手上塗抹精油，按順時針的方向，對腹部進行按摩，會對便秘有很好的緩解作用。
2、腦部健康要重視
對於老年羣體來説，脆弱的大腦是他們最後的防線，所以為了守好這道防線我們必須補充腦部營養。腦病的發生是因為受損腦部神經細胞無法修復才導致難以治癒的結果，而從元寶楓樹中萃取的一種叫做萃楓苷的物質，它體內所含物質成分是迄今為止世界上發現的唯一能促進受損神經組織修復和再生的特效物質,是腦細胞、視神經細胞、周圍神經細胞生長、再生髮育和維持的必須“高級營養素”，不僅對老年痴呆，腦癱，腦中風等腦部疾病有着顯著的改善效果，對於患病後的後遺症也有着不錯的修復作用，被人們形象的稱為“天然腦黃金”。
中老年人要是想長壽這三個動作不能做
1、不要劇烈的轉動頭部
很多老年人都有晨練的習慣，但是老年人的體質是比較弱的，在運動的時候如果稍不留意就會造成嚴重的損傷。扭頭這個動作往往會被忽視掉。在中老年人進行鍛鍊的時候，切記不要劇烈的轉動自己的頭部，也不要突然的轉頭。磚頭的速度過快或者幅度過大都會使頸動脈受到壓迫，這樣會導致腦缺血甚至發生意外。
2、不要用太熱的水洗澡
在天氣比較寒冷的時候，很多老年人都會選擇洗個熱水澡來進行取暖，但是需要注意的是在老年人洗熱水澡的時候，水温一定不要過熱。因為水温太熱的話，會使大量的血液都分佈在表皮上，這樣會導致心腦血管供血不足，從而產生意外。
3、禁止長時間蹲便
老年人如果長時間蹲便的話，在突然起身的時候，很容易發生腦部缺血和猝死的情況。所以中老年人在排便的時候最好選擇坐便，但是也需要注意排便的時間不要太長，在起來的過程當中要緩慢。
如果你能記住以上這幾點，那麼想要長壽就不是不可能的。為了老年人的身體健康，我們要有一個良好的生活習慣，禁止抽煙、喝酒、熬夜等。