大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
女性不想老太快，常吃三種食物，促進健康，清熱解毒，延緩衰老
牛肉是我們日常生活中經常吃的肉類食品之一。這肉很好吃，適合各種烹飪方法。製作也很方便。含有維生素B6，可以增強機體的免疫力，此外，亞油酸還可以作為抗氧化劑，維持健康。牛肉中的維生素B12能促進支鏈氨基酸的代謝。牛肉富含鐵。對於貧血和老年朋友來説，它更適合吃。
苦菊是菊科菊苣屬植物的一種，味感甜中略帶苦，具有極高的營養價值，含有蛋白質、糖、鈣及鋅、銅、鐵等大量的人體所需微量元素，有助於促進人體抗體的合成，增強機體免疫力。苦菊菜最好的做法是生食或涼拌，同時具有清熱解毒、有抗菌、明目等多種獨特的療效。
牛油果是一種營養價值極高的熱帶水果，含有豐富的脂肪，而且具有超強的皮膚親和力，平時人們食用它以後能增強皮膚的抵抗性，可以延緩衰老，另外它含有的纖維素和維生素以及胡蘿蔔素等營養成分，還能滋養細嫩肌膚，能讓人們的皮膚變得細嫩而有彈性，經常食用可以起到明顯的補水潤膚的作用。