早上起牀後，養生第一件事不是喝水，也不是排便，看一看有好處的

身體是我們自己的，為了健康，要學會養生，俗話説“一年四季在於春，一天之計在於晨”，所以養生要從早上開始。有的人説早上養生第一件事是喝水，有的人説是上廁所，其實，這兩件事都是其次，最重要的是這件事，你做對了嗎？

早上起來要養生？早上起牀後，養生第一件事不是喝水，也不是排便，看一看有好處的！

第一件事：要放鬆大腦

一般我們在早上醒來後，為了起牀做運動，或者做事，或者上班，都會着急忙慌的穿衣服，時間短又緊張，這種做法其實是不好的，會比較傷大腦的。因為，在早上我們才剛剛甦醒，這時候我們身體的各項機能還沒有完全的恢復到原本的狀態，是需要時間去調整的，因此我們要給大腦一個緩衝的時間。我們在醒來之後，不妨先睜開雙眼，躺在牀上幾分鐘後，讓大腦稍微清醒一下再穿衣服，再起牀。這樣有利於身體的各個機能能迅速的恢復，有利於養生，有利於健康。

説完了起牀後要做的第一件養生大事，接下來我們再來看看早上養生還有哪些事要做好呢？

第二件事：開窗做深呼吸

我們晚上睡覺一般會把窗户和門都關好，這樣避免寒氣入侵身體，而人在房間裏經過一整晚的休息，一定會釋放很多廢氣。因此，我們起牀後可以打開窗户通風，使室內的空氣能夠流通。這個時候我們也可以做幾次深呼吸，呼吸一下室外的新鮮空氣，有利於身體的新陳代謝，有利於肺部和血液的健康。

第三件事：要好好刷牙

刷牙是一件比較常見的事情，而且早上起來一定會刷牙，因為在夜間睡覺的時候，口腔環境屬於恆定狀態，容易使細菌繁殖生長，產生口氣，有害口腔健康。所以，早上起牀養生的第三件事就是要好好刷牙，你做好了嗎？

第四件事：早起喝一杯温開水

早上起牀後刷完牙之後我們要喝一杯温開水，因為人在經過一個晚上的代謝，我們的身體是處於一種缺水的狀態，這個時候喝一杯温開水，可以幫助身體補充水分，可以稀釋血液濃度，幫助毒素的排泄，還能有效的保護好腎臟及血管。

第五件事：排便

我們要養成早起排便的習慣，因為，我們的身體在經過一晚上的休息，體內就會有各種毒素和垃圾積聚，如果早上能夠養成排便的習慣，就可以及時的幫助身體將體內的毒素和垃圾排出體外，有利於身體健康。

注：圖片來自網絡