老了對自己好點，三種食物價值高，改善皮膚韌性，讓血壓只穩不升

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雖然水果經常會因為含糖量高而不被看好，但藍莓、葡萄和蘋果中存在有助於控制血糖水平的物質。藍莓可以將預防糖尿病的能力提高26%，而其他水果只有2%。與不吃藍莓的人相比，每週至少吃兩次藍莓的人患糖尿病的風險同樣降低了23%，而且藍莓還能很好地健腦益智，降壓減脂，預防血管病。

大麥茶中含有豐富的膳食纖維，伏天在飯後飲用一杯大麥茶可以促進腸道蠕動，能夠讓食物更快地在腸胃中消化，從而也能夠起到清理腸胃、排毒抗衰的效果。補充營養物質大麥茶中含有豐富的營養物質，礦物質，不飽和脂肪酸，膳食纖維和b族維生素的含量是非常豐富的，所以屬於一種降壓減脂、增強體質的食物。

白菜作為人們生活中不可缺少的一種重要蔬菜，其不僅味道鮮美、營養豐富，而且價格親民。白菜中含有豐富的維生素C和維生素E，多吃白菜，可以有很好的美容護膚、延緩衰老的效果。白菜富含膳食纖維，能起到潤腸通便的作用，也能排除腸道內存留的毒素，更能加快腸胃蠕動，能有效促進人體排泄，加快腸胃對食物的消化經與吸收，經常食用可以減肥，也可以祛皺淡斑，具有良好的美容效果。