各位親愛的讀者朋友們大家好，我是康普李醫師，我又來為大家科普健康養生知識了。如果想要身體健康，想有一個好的體格，那麼，生活中一定要注意從一點一滴的小事做起，除了要堅持鍛鍊，飲食方面要尤其重要，我發現很多人在生活中是比較挑食的，喜歡吃大魚大肉，這是不對的，注重養生的話，飲食要均衡，不挑食，不偏食，蔬菜和水果一定要常吃，這樣才能確保身體健康，今天我們來説一下，吃什麼才有助於身體健康，一起來看吧！
人到中年想長壽，不要錯過的食物，排毒清腸，降壓減脂，滋養身心
胡蘿蔔具有豐富的山奈酚、槲皮素等，能夠降低人體的膽固醇和血脂，而且增加冠狀動脈等功能，避免動脈血管硬化。另外胡蘿蔔含有豐富的鉀元素，能改善血管硬化，增強血液循環的穩定性。
金桔是一種很常見的水果，顏色金黃，味道酸甜，既有很高的觀賞價值，又有很好的食用價值，味道酸酸甜甜，非常的好吃，有很多的營養。富含有抗氧化物、維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E等，可促進人體的新陳代謝，減少肌膚的色素沉着，預防臉部長斑。
生活中極為常見的各種食用菌食物同樣具有增強免疫力的作用，比如像蘑菇、香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等。這是由於在這些食用菌類食物中都含有大量的抗病毒物質，不僅可以有效的增強免疫力，同時還具有非常明顯的抗癌功效。因此在日常生活中，一些免疫力下降的人羣不妨適當多吃些這類食用菌食物。同時還要注意增加體內的有益菌，服用水蘇糖就是不錯的選擇。水蘇糖中所含有的有益菌不僅可以有效提高機體免疫力，同時還具有維護胃腸道健康以及強化胃腸道功能的作用。
日常生活中，我們一定要把健康這件事放在首位，忽略什麼也不能忽略健康，很多人在生活中總是追求利益，財富，把健康遠遠地甩在了腦後，可是大家沒有意識到，疾病的出現不是突如其來，而是長期積累的，等到病倒的時候，再去追求養生彷彿已經來不及了。所以，要想身體一直健康，長期保持好的生活習慣和飲食習慣非常重要，大家一定要遵循！喜歡的別忘了關注我！