在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼？不同的人有不同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭，您的答案是什麼呢？那麼今天就讓醫師蓉蓉來給大家帶來一些健康的知識。關注蓉蓉醫師，每天一個健康小妙招！
衰老是許多人不願面對的事情。畢竟，衰老的到來會改變他們的外表，身體的功能也會有明顯的下降。雖然我們無法避免衰老，但我們可以根據自己的生活習慣來延緩衰老的到來。睡眠非常重要。
睡眠是一件很平常的事，在我們的生活中，有三分之一的時間是在睡覺。對我們來説，這是一件非常重要的事情。我們可以通過睡眠來調節身體，這樣我們第二天就能以更好的狀態面對它。雖然睡眠看起來很簡單，但是如果我們在睡前養成一些壞習慣，很可能會加速我們衰老的出現。
1、睡前吃得太多
現在很多人的工作壓力會比較大，所以早餐和午餐都隨便吃。當你晚上下班回家時，你有更多的私人時間，所以你會吃一頓好飯。各種高蛋脂、高熱量的食物要吃起來，吃到最後。如果吃得太多，不僅會影響胃的消化。而如果晚上吃得太多，會導致睡眠時胃內血液濃度升高，導致面部血量減少，使膚色發生變化。而且，吃得太飽也會影響睡眠質量，使衰老加速。
2、睡前不要洗臉
很多人出門前都會好好洗臉，這樣看起來更乾淨。但事實上，晚上洗臉也很重要。
經過一天的灰塵、電視、手機、電腦、陽光等等。如果晚上洗臉前不去洗臉的毛孔和汗腺，會導致你的毛孔分泌不暢。如此一來，不僅容易誘發痘痘的出現，而且長時間後還會損傷皮膚，導致加速衰老。
3、睡覺太晚
在這個忙碌的年代，許多人不得不在晚上加班，因為他們已經工作了一整天。當你下班回家後，你會想爭取一些個人生活，所以你可以通過熬夜來延長一天。而晚上10:00到凌晨2:00是褪黑激素分泌的重要時期。褪黑激素對人體非常重要。它可以幫助清除體內的自由基，從而延緩衰老的出現。
此外，還能增加青春荷爾蒙的分泌，從而達到自由體抗氧化和修復細胞的作用，從而延緩衰老的出現。如果經常熬夜，會影響褪黑激素的分泌，所以熬夜的人也往往顯得比同齡人老。