許多女人每天拖着沉重的身體回家。回到家就直接累癱了，什麼都不想做。其實晚上可以做的事情很多，特別是睡覺，刷牙，散步等等。這些都是對身體有益的，更不用説回家後直接躺着睡覺或者看完各種劇熬夜等等。讓我們談談睡覺前要做什麼。如何改善睡眠？睡前養成這幾個好習慣，好眠自然來 
很多人沒有睡前刷牙洗臉的習慣。事實上，睡前刷牙可以清理晚餐留下的物質，避免細菌的滋生，更有利於睡眠。有些人回家後仍然面對手機或電腦，所以我們都知道這些電器是輻射的，會導致一些電離子附着在臉上，所以睡前洗臉可以保護皮膚。
睡覺前，我建議我的朋友們好好散步。走路可以使血液流動，這樣睡着後可以保護皮膚。很適合愛美的女生。
其實很多人的睡眠質量並不是因為晚飯好。現在的人把吃飯當做最重要的事情，所以經常吃飯，養活自己。事實上，這不利於胃的消化。到了睡覺的時候，胃還在工作，會影響睡眠。
不喝茶
很多人拖着疲憊的身體回家後會喝茶或咖啡提神，所以小編想説睡前喝茶容易引起興奮，不利於入睡。
泡泡腳
我們經常聽説睡眠不好的人可以通過泡好個的腳來改善睡眠，因為腳底的穴位對應着很多器官，泡腳可以加速血液和新陳代謝，讓你更容易入睡。
睡眠對我們的身體非常重要。良好的睡眠質量往往決定了你第二天的工作效率。所以睡眠質量和你的生活質量息息相關，睡眠質量並不是完全由睡眠時間決定的。所以我們不要以為長期睡眠就意味着充足的睡眠，長期睡眠和睡眠時間不足都會對人體造成一定的傷害。睡前不要玩電子設備，會影響褪黑素分泌，降低睡眠質量。不要抽煙喝酒，這會讓你很難入睡，醒得太早，睡前不要吃東西或做劇烈運動。做到以上幾點，相信睡個好覺離你不遠了。希望這篇文章能幫到你。