人到中年想長壽，可以多吃3種食物，補充營養，滋潤身體！
豆漿是我們早餐裏比較常見的一種飲品，可以提供比較豐富的大豆蛋白，而且豆漿含有卵磷脂、大豆異黃酮和部分B族維生素，對更年期女性調節女性內分泌系統有一定幫助，可明顯改善女性心態和身體素質，排毒養顏、潤腸通便，達到美容效果，並能使皮膚白皙潤澤。
山楂中含有牡荊素等化合物具有抗癌的功效，平時經常抽煙、喝酒，飲食不正常的人要多吃山楂，以保身體健康。山楂具有很強的助消化功能，每日堅持飲用山楂茶，還可以達到降血脂的功效。
木耳是生活中常見的食物，受到很多人的喜愛，被營養學家譽為“素中之葷”和“素中之王”，是各種葷素食品中含鐵量最多的，還含有維生素k和豐富的鈣，鎂等礦物質，可以説是一種營養豐富、滋味鮮美的副食品，還含有植物膠原成分，能很好地清理腸道垃圾，也可以疏通血管，抗衰老，清理血管毒素。