吃什麼食物對老年人好？這4種常見食材必須多吃，健腦益脾防痴呆

對於一些年輕人喜愛的食物，它會給我們的老人的身體帶來很大的麻煩和負擔，但也有一些食物能夠給老人們帶來健康和長壽，以下四種生活常見食材對我們的老年人也非常有益。不僅能夠促進身體健康，還能夠補充腦部營養，避免老年痴呆的侵襲，它們是哪四種小吃？我們仔細看看！

 1.板栗

板栗被譽為“千果之王”，其醇厚甘甜的味道永遠令人難忘。隨着年齡的增長，老年人的身體機能下降。而多吃板栗能夠健脾和胃，促進血液循環，止血，對腎虛有很好的療效，同時能夠改善老年痴呆的病程，因此，板栗是老年人首選的食材之一！

2.紅棗

紅棗也是老年人愛吃的食物之一，一方面，紅棗中豐富的碳水化合物可以在我們飢餓時補充能量，使我們保持良好的精力，同時豐富的膳食纖維可以提供飽腹感，幫助緩解飢餓。而且紅棗與餅乾、麪包、蛋糕、蛋黃餅等零食相比，雖然它們都含有大量碳水化合物，但紅棗基本上不含脂肪、反式脂肪酸和食品添加劑，並且富含膳食纖維，對於老年人腸道有着完美的保護作用！

3.萃楓苷

萃楓苷作為從元寶楓樹中提取的活性物質，其中含有多種不飽和脂肪酸和多種人體必需的常量元素和微量元素，有研究表明人體適當補充萃楓苷會對老年痴呆，腦癱，腦中風、健忘、記憶力衰退等腦部疾病明顯改善作用，所以我們可以通過日常攝取補充，預防和改善老年痴呆！

4.花生

古人稱花生為長壽水果，每100克花生含104.9微克葉酸，成人每天含60微克葉酸，可滿足正常生理需求。因此，花生具有健脾養胃、潤肺化痰的功效。對於患有高血壓和動脈硬化的老年人，食用醋泡花生有利於降低血壓和軟化血管，且花生中的鋅含量通常高於其他油料作物。它能增強大腦的記憶功能，激活中老年人的腦細胞，延緩腦部過早衰老！