中醫養生“五字訣”，堅持下來有益處

在《黃帝內經》中提到“上工治未病，不治已病，此之謂也”，所以在中醫看來未病預防比生病再求醫更為重要。“五字養生訣”其實是對中醫不同養生方法的一個總結，並且這些養生方法還對應着不同的時間段，快來跟威海市立第三醫院整理的內容來學習一下吧。

動作“慢”一點

中醫倡導“慢”健康養生，不管是起牀還是運動，都不要太過急躁，動作過急、過猛會導致身體供血不及時，出現持續頭暈、心悸等現象。此外還要減緩用餐的速度，用餐時少食多餐，若囫圇吞棗的話會引起胃腸道疾病，引起身體肥胖。

經常做”動”

中醫裏有一句話“五勞傷身”，其中“久視傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”，這四個勞傷就和不運動有關，長時間不運動的話會導致全身氣血運行不暢，從而引起氣血瘀滯，誘發各種疾病。

年輕人可以做一些常見的運動，如跑步、騎車、游泳等，一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃燒脂肪，有利於保持好身材。中老年人可以選擇一些動作比較緩的運動，如太極拳、五禽戲、散步等。這樣有助氣血的運行，避免疾病的出現。

滋“潤”一點

中醫潤養生也就是滋潤內臟和皮膚。每天務必要確保充足的水分攝取，加速新陳代謝，清除體內毒素。五臟六腑的燥熱會帶來很多疾病，比如肺燥則會出現乾咳現象，肝火旺盛會導致頭髮油膩、口臭、痘痘等問題。所以保證五臟六腑的滋潤，也能保證身體的健康。

滋潤五臟六腑除了多喝水，還可以食用一些養生食物，如山藥可以潤肺、腎和脾胃等。

注意保“暖”

保暖是中醫裏養生的重點，保暖不等於穿得多，一味的多穿衣服也不利於身體健康，中醫裏也有凍養生的説法。暖是注重身體四末的保暖，即手腳四肢的保暖。首先，人體的四肢距離心臟最遠，最容易出現血液循環不良的現象，四肢的保暖可以緩解這種現象。其次，在人體的腳上有很多對應人體五臟六腑的穴位，保暖可以有效地減少疾病的發生。另外，還要注意一些身體其他部位的保暖，比如冬季保護好脖子、後背、肚臍等。

精神放“松”

隨着生活節奏的加速，大家工作壓力大，導致人的精神和身體都長期處於一種緊張狀態。另外，身體也會出現肌肉僵硬、乏力、痠痛等現象。讓心身釋放壓力，可以聽音樂、看書。睡前泡腳或沖澡、深呼吸來緩解一整天的疲倦。