一般來説，當我們邁過60歲的門檻之後，就意味着進入了人生中一個重要階段，在這個階段，很多人的身體素質會大不如前，同時，各項器官與組織也會迅速衰退。此時若是不注重對身體的保養，就可能導致身體出現各類疾病，情況嚴重的甚至會影響壽命。
那麼對於上了年紀的朋友來説，如何才能擁有長壽體質呢？一般來説，擁有長壽體質的老人平時多半有如下4個生活習慣，對於想要擁有長壽體質的朋友來説，不妨多加參考。
1.心態樂觀
在日常生活中，一些長壽老人平時總是笑容滿面，心態也非常樂觀。事實上，樂觀的心態是有益於身體健康的，這是因為心態樂觀的人往往不會出現內分泌方面的問題，在這種情況下，能夠使身體中的垃圾與毒素及時排出體外，同時，這類朋友的血液循環往往也更加通暢。因此，建議各位中老年朋友在日常生活中學會調整自己的情緒，儘量保持樂觀的心態去待人接物，這有利於培養長壽體質。
2.作息規律
隨着年齡的不斷增長，我們身體的各項器官與機能都會逐漸衰退，此時體內的褪黑素也會逐漸減少，在這種情況下，很有可能使正常的睡眠受到影響，這也是很多中老年人睡眠需求下降的主要原因之一。一般來説，擁有長壽體質的老人會生活得更有規律，正因為如此，他們的身體免疫力往往要高於同齡人，同時，保證作息規律還能使身體的內部器官得到充足的自我調整，這也能使身體更加健康。
3.不挑食
很多朋友上了年紀之後，在飲食上會比較挑剔，但很多長壽老人則相反，他們往往擁有良好的胃口，在日常飲食上也不挑食，這也從側面反映出他們的消化系統比較健康，可以通過食用不同食物的方式來滿足身體的營養需求。
4.喜歡鍛鍊
對於中老年朋友來説，若是長期不鍛鍊，可能會導致身體的機能迅速下降，從而增加患各類疾病的風險。而很多擁有長壽體質的老人之所以如此長壽，則是因為他們平時熱衷於鍛鍊身體，在這種情況下，不僅可以使身體的免疫力得到提高，還能促進血液循環與體內代謝，從而使身體素質更好。
其實，在日常生活中，無論我們處於哪個年齡段，都應該積極養成良好的生活習慣，這能夠使我們擁有更加健康的體魄。同時，大家平日裏還要重視起對身體的保養工作，儘量少做有損身體健康的行為，畢竟只有擁有了健康的身體，才會增加擁有長壽體質的可能性。
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