氣血充足！氣血循環正常是改善體寒與去濕的根本！而消化系統的消化吸收能力，與人體獲得充足的均衡的營養物質！是人體氣血充足身體健康指標提高的關鍵。
首先遵循健康的基本：好的空氣和好水，樂觀的心態，充足的睡眠，適當的運動，均衡的營養，戒煙限酒！在此基礎上，適當的補充優質的多種植物蛋白質粉，天然的B族維生素，天然的維生素E等增強消化吸收能力的營養素。
着重補充補氣血，補腎，去濕，的食物。如羊肉，狗肉，烏雞，鴿子，鵪鶉，黃鱔魚，老鴨，動物血，豬肝，黑米，黑芝麻，黑豆，黑麥，蓮子，赤小豆，紅豆，薏米仁，懷山，山藥，茯苓，芡實，肉蓯蓉，堅果等。在食補的過程中，要防止虛火的產生。
如果氣血虛的狀況需要加快的改善，可以適當的補充紅細胞生成所必需的營養素，可以通過食用營養補充食品補充。如優質的多種植物蛋白質粉，多種維生素，多種礦物質，天然的B族維生素，天然的維生素C，天然的維生素E，鐵質葉酸片等。
體質過於虛弱不是一天兩天就能改善！只要方法方向對了，自然會逐漸好轉！
拔火罐 如果感覺身體濕氣很重，那建議拔火罐。拔火罐可以很好的排出身體的濕氣，讓身體輕鬆不少。堅持鍛鍊身體這個方式是改善的最好辦法，既方便又省錢，每天運動一段時間，保證出些汗是最好的解決辦法。
充足的睡眠 很多人濕氣過重是因為經常熬夜，所以針對這種情況，就需要合理調節作息，讓自己休息規律起來，保證充足的睡眠。注意飲食 如果身體濕氣中，那需要注意一下飲食，不要經常吃一些生冷的食物，例如冰激凌。
可以吃一些薏米紅豆粥，可以改善一下情況。室內保持乾燥 有些地區比較潮濕，例如南方一般都會有返潮的情況。這樣也會導致身體濕氣重，這個時候需要在室內放一些除濕盒或者除濕機，來改善室內乾燥的情況。