第一，飲食有度，適度節食。現在很多上班族一般早上都不吃飯，中午湊合一頓，然後到晚上大吃一頓，這樣暴飲暴食的方式是對腸胃健康不利的，長期如此腸可能會出現腸胃功能紊亂的情況，消化功能減弱。
第二，少吃寒涼的食物。雖説現在到了冬季，但是依然有不少人喜歡吃冰激凌等寒涼的食物，脾胃本身就虛弱的人，進食應該偏温暖，在夏天也是要少吃生冷的，不然可能會出現腹痛、腹瀉的情況。
第三，飲食要清淡。現在年輕人都喜歡吃油炸、燒烤等油膩、刺激性的食物，而且這類食物含有的鹽分也是很多的，攝入過多這類食物，會損傷腸胃粘膜，增加腸胃的負擔，想要養脾胃，飲食要清淡，營養要豐富。
第四，吃飯要細嚼慢嚥。吃飯時狼吞虎嚥也是現在普遍存在的，有的人為了趕時間兩口就吃一個餅是很常有的事，要知道食物若是太粗糙、堅硬、粗纖維過多是很難消化的，尤其是腸胃較敏感的人，應該吃些容易消化的食物，不可進食太快，這樣養護脾胃更健康。