大家好，我是大家的好朋友“育兒張醫師”，生活中什麼都可以不好，心情不能不好;什麼都可以缺乏，自信不能缺乏;什麼都可以不要，快樂不能不要;什麼都可以忘掉，健身不能忘掉。缺什麼也別缺健康，健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切。關注我，每天一個健康小妙招！
想要長壽的人都在考慮吃什麼才能活得更久。也許每個人都有自己的“半畝田”，所以他對養生的理解不同。
最近，美國和歐洲的幾個不同研究機構對居住在不同地方的長壽者進行了跟蹤調查。根據他們的研究結果，我們發現90歲以上的老年人有以下30個共同特徵：
1。勞逸結合：他們大多有早睡早起的習慣。
2。睡眠時間：平均6-7.5小時，並保持穩定，不時或多或少。他們大多數人沒有午休時間。
3。運動：有很多不同類型的運動，但可以堅持下去；他們更願意參加户外活動。
4。看病：很少去醫院。
5。服藥：一輩子的用藥總量（包括營養藥）遠遠低於平均水平。
6。病史：大多數患者在青壯年時沒有長期的嚴重疾病。
7。食物攝入：一般較少，但不排除適量的零食。
8。營養：飲食中含有高蛋白、低脂、清淡，不偏食食物，注意多樣性，願意嘗試新食物。
9。喝酒：不是都喝酒。有這種習慣的人只喝一點點。沒有長期飲酒史。
10。吸煙：大多數人目前不吸煙。如果他們不抽煙，他們就不會上癮，而且喜歡用煙斗。
11。飲茶：他們中的大多數人從小就有喝茶的習慣，並一直保持至今。
12。獨立性：他們大多傾向於獨立、獨立、自力更生，主觀和客觀上對環境、子女、親友的依賴性較低。
13。經歷：在過去的生活中，特別是在青年時期，他們大多經歷過冒險和艱辛。
14。抑鬱症：許多人在50或60歲時經歷過抑鬱症，但他們能夠適應新的生活。
15。懷舊：大多數人珍惜、感受和感受過去，但他們不會感嘆現在已今非昔比，也不想回到過去，而是更願意活在變幻莫測、多姿多彩的當下。
16。社會交往：有穩定、得體、和諧、親密的朋友、家人和朋友圈。
17。聊天：喜歡和熟人甚至陌生人聊天，甚至“八卦”，但一般不記心事，不八卦。
生理學：它們大多有以下五個特點：（1）身體：中等。平均身高：男171釐米，女157釐米。
2） 體重：不要太重或太輕，而且隨年齡的變化很小。
3） 肌肉：拉伸強度好；
4）皮膚：更有彈性；
5）握力：結實耐用。
19。注意：很少有人患有老年痴呆症。
20。腦力：判斷力、認知力、邏輯力、記憶力和表達力的衰退相對緩慢，他們有意識地鍛鍊和強化這些能力。
21。退休：大多數人都在65歲左右。過早退休的人活不了多久。
22歲。寄養：常年住養老院的人少了。
23。儀容：注重着裝、儀容、舉止、個人着裝和家居整潔，不是奢侈，而是自我欣賞。
24。辯證法：能在許多人認為不利的情況下看到好的和好的。別插手了。
25。結果性變化：當環境發生變化時，能及時調整自己的態度和實踐，具有較強的適應性。
26日。創新：對時事、新知識和周圍事物有強烈的理解和參與興趣，並努力去做。
27。性格：樂觀開朗，有幽默感，常笑。和平，不用擔心，很少吵架。
28歲。實用主義：容易感到滿足和充實，不與別人攀比，知道如何享受那裏和那裏的快樂日子。
29歲。生與死：少關心死亡，擔心死亡。活一天，活一天；活一年，活一年。
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