大家好！我是你們最貼心的“中醫劉醫師”，擁有健康的身體，應該從一點一滴做起！如：不偏食、不厭食、不挑食！並且要做到每天體育鍛煉！還有多喝水，多吃水果。健康來自健康的生活習慣，關注劉醫師，每天為大家推薦健康小妙方。
在現實生活中，熬夜已成為一種非常普遍的情況，已成為許多人的共同問題，許多人都知道，熬夜往往會給我們的健康帶來很大的威脅，但仍然無法控制他們經常熬夜的情況，但如果熬夜時間太長，確實會對我們的健康產生很大的不利影響，讓我們理解一下。
事實上，周圍有很多人覺得晚上12點前睡着並不叫熬夜，所以晚上12點前睡會很好，但也許很多人都搞錯了，因為真正最好的不是晚上，而是晚上，肝臟開始解毒和代謝的時候。''我們都知道，我們身體的內臟和內臟是在深度睡眠狀態下排毒和代謝的，所以最好的時間應該是11：00左右。如果我們能在11點前進入睡眠狀態，也許內臟器官會特別感謝你。
為了確保我們的健康，成年人最好能保證大約七到八個小時的睡眠，對於60歲以上的人來説，可以睡得更短一點，但也建議你可以保證一天睡六個小時左右，還應該在白天保持大約半個小時的小睡時間。''很多人説睡眠是最好的補藥，如果我們能有一個好的睡眠質量更有利於我們的健康，所以我希望你能養成一個好的睡眠習慣，但是總有一些人在牀上睡不着，該怎麼辦？讓我們互相瞭解一下。
睡前泡泡腳
目前，有很多人的工作和生活壓力很大，事實上，如果身心不能放鬆，很有可能導致失眠和夢。''如果我們每天晚上睡覺前先用温水浸泡腳，可以加快身體的血液循環，同時可以完全放鬆身心，整個人也會感到很舒服，這對提高睡眠質量也有很好的作用，在起泡的過程中，也可以添加一些中藥，比如艾葉等。它在改善睡眠質量方面也能發揮很好的作用，也有助於保護我們的健康。
調整枕頭的高度
其實，有很多人顯然想早點上牀睡覺，但只要躺在牀上睡不着覺，覺得全身都不舒服，其實，這可能與枕頭的高度也有一定關係，所以在平時買枕頭，應該買一些適合自己高的，只要他們睡得舒服，如果枕頭不合適也會影響我們的睡眠質量，最好不要選擇左側躺在左邊，因為躺在左邊會逐漸壓迫我們的心，這很容易使我們胸悶和氣短，但也會影響我們的睡眠質量，所以最好選擇躺在右側。
今天就分享到這了！感謝大家的閲讀！