每天堅持“踮腳”10分鐘，4個問題會悄悄遠離你，別説沒有告訴你

一個人如果擁有了健康的體魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身體的思想的和 文化的健康，為我的成長道路鋪就了一條陽光燦爛的大道，為我今後幸福的人生打下了 良好的基礎。《生理慧醫師》會經常分享健康小知識！

“千里之行，始於足下”，腳替我們承擔了碩大的身軀，帶我們踏過千難萬險，走過千山萬水，由此可見腳對我們的身體重要性，其實腳不只有運動的功能，還是尤其是我們身體出現問題的最好的“警鐘”。

中醫上講，百病始於腳，腳又被人們稱作“第二大腦”，因為它可以反映出其他部位反映不出來的問題。每逢清晨，我們都可以看到很多人老人在公園裏踮起腳尖，據他們所説，踮起腳尖可以預防疾病，那麼每天踮腳尖10分鐘，真的可以遠離疾病了嗎?

1. 腳尖可以預防痔瘡。

今天的上班族，大多是長時間坐着的人，在長時間站立狀態下，所以此時痔瘡由於重力會被淤塞在內靜脈中，導致痔瘡，所以每天腳尖上取 10 分鐘，可以改善下肢血液迴流，提示肛門靜脈淤血很難積聚，防止痔瘡的發生。

2、 踮起腳尖可以治療慢阻肺

腳尖每天都是一種温和的有氧運動，而慢性阻塞性肺病患者由於長期吸煙，導致吸入和流經肺部的氧氣減少，再加上病人自身少運動，身體需要更多的氧氣來維持正常的有氧活動，腳尖可以提高血液流動和循環的速度，這樣可以增加氧氣的吸收，改善身體的營養呼吸，從而改善慢速阻塞性肺的狀況。

3、 踮起腳尖可以改善腎氣

大家都知道，足底有許多經絡，也有與腎相對應的特定部位。當我們通常患肢冷、腳痛、雙下肢水腫時，可能是腎氣虛引起的腎問題。如果我們每天都能踮起腳尖，那就像足部治療一樣。刺激足底與腎區相對應的部位，就能打開神經，使腎氣活躍起來。

4、 踮起腳尖可以防止下肢靜脈曲張

很多白領上班族都白天都會在辦公室坐一天，經常會出現下肢麻木的感覺，因為這是由於長期久坐導致的血管曲張血流供應障礙而引起的麻木，如果經常起身走一走，做踮腳尖這個動作，可以有效的改善下肢的血液循環，因為當人在踮起腳尖走路的時候，腿部的肌肉就會適當的放鬆，血管也得到了活動可以加快血流速度，從而改善下肢的血液循環，所以對於上班族來講長期久坐是非常可怕的，所以建議上班族每天可以堅持一段時間墊起腳尖。