他曾説：
“人生有一傻，沒病吃藥最傻。”
“40 歲前必須鍛鍊，50 歲前適當鍛鍊，60 歲後不鍛鍊、多保養。”
隨着年齡增長，壓力增大......追求健康的身體，逐漸成為了很多人生活中非常重視的事。其實獲得健康有時並不需要“興師動眾”，適當停下自己的腳步去“偷個懶”，也有“長壽秘訣”。這樣其實更有利於中老年人的身體健康！只要做對了，在休息中輕鬆實現鍛鍊效果，不費事就能養生。
其實專家認為只要學會休息，也可以在休息中達到鍛鍊的效果，讓你輕鬆提高免疫力，一樣達到長壽的目的。下面我們就看看5種貌似偷懶的方式，其實也是在鍛鍊，也是一種養生。
休息才是最好的鍛鍊
1.閉目養神：讓所有器官動起來
現代醫學認為，人在閉目養神時，能減少大腦接觸外界80%的信息，避免了一些不良的外界干擾，腦電圖的腦電波處於平靜狀態，有利於大腦的興奮和抑制功能保持平衡，使大腦得到最好的休息，從而提高大腦的指揮功能，讓身體的各個組織器官處於最佳狀態，於是生命力增強，疾病難以侵襲。
不要小看這閉目的幾分鐘，它可使你快速“充電”，獲得能量。閉目養神一會後，就會感到精神振奮，信心倍增，思想如釋重負，頭腦頓感輕鬆。
2.喝杯熱茶，讓大腦動起來
繁忙之中的你可能並沒有意識到，身體缺水正在加重你體內的壓力和疲憊。只需花1分鐘，喝杯白開水或沏一杯熱茶，就能讓你恢復活力。發表在《人類神經科學前沿》上的一項研究發現，喝水能夠讓你的大腦提速14%，有助於保持思維敏捷。在炎熱的夏季，喝杯熱茶還是清熱止渴的法寶，因為熱茶能促使毛孔張開，加速汗腺分泌，還可以利尿。英國科學家研究證明，熱茶的降温效果比冷飲好，是消暑佳品。
3.伸個懶腰，讓血液起來
大部分人在睡覺時都會保持一定的姿勢，受重力的影響，更多血液會向背部或者某側流動；而在工作時，血液則會更多地流向下肢，相應的對其他部位的供給則會減少。
而伸懶腰時大多會舉起手臂、頭也會向後仰，這使得血液循環加快，更多的血液流向四肢，特別是供給大腦的血液更充足了，人也就更清醒，智商又重新佔領新高地了。
4.吃健康零食，讓情緒動起來
零食可以使人的精神進入最佳狀態。吃零食能夠緩解緊張情緒，消減內心衝突。在手拿零食時，零食會通過手的接觸和視覺，將一種美好鬆弛的感受傳遞到大腦中樞，產生一種難以替代的慰藉感，有利於減輕內心的焦慮和緊張。神經科醫生常常向人們提出建議：在緊張工作或學習的間隙，吃點零食，可以轉移人的思維，使人的精神得到更充分的放鬆。
5.頭部按摩，讓神經動起來
簡單的頭部按摩自己就能來，用十指指肚或指尖，從雙眼眼眶上沿開始順着往後梳頭，梳至頸後風池穴，反覆數次，也可以用牛角或實木梳子代替手指。這個動作可以刺激頭皮的神經末梢和經穴，有效鬆弛頭部神經的緊張狀態，促進局部血液循環。
6.曬太陽，讓免疫力動起來
研究人員發現，太陽光中的低強度藍光有助激活負責給免疫細胞———T細胞打開信號通道的過氧化氫，令T細胞能夠更快速地移動，從而使機體保持警醒狀態，隨時應對新的侵入。T細胞由白血球分泌，具有免疫活性，能感知感染，殺滅細菌。
可以在上午10點左右曬太陽，或者在下午2:00~3:00左右進行曬太陽，這兩個時間段曬太陽的時候温度不是很高，不會出現曬傷的情況，而且陽光也是很好的。
7.發呆5分鐘，讓思維動起來
日前，在國家衞生健康委疾病預防控制局、國家衞生健康委宣傳司、中國健康教育中心和中國記協聯合發起的“中國健康知識傳播激勵計劃”項目中，首度推出“5125”健康生活理念。建議市民每天給自己留5分鐘發呆時間；
人在發呆的時候，人腦意識活動減弱，處於一種清醒而放鬆的狀態，是很好的精神調劑手段。放鬆入靜後，人的腦電活動以α波為主。處於這種腦電活動下，個體會感到放鬆舒適。當大腦充滿α波時，人的意識活動明顯受到抑制，無法進行邏輯思維和推理活動。此時，大腦憑直覺、靈感、想象等接收和傳遞信息，讓人更富於創造力。
這些方法不僅能讓你健康長壽，還能美容養顏！將這些方法告訴你的朋友們，祝大家即使一百歲也仍舊健康、美麗！大家有什麼想法可以在討論區留言討論！關注作者，轉發點評點贊收藏有價值的資訊！