秋季養生，學會常吃4種食物，延緩衰老，清腸通便，營養又瘦身
黑布朗可以讓我們的色斑越來越淡化，肌膚也可以越來越白，最關鍵的就是可以抵抗住身體當中的黑色素。此物裏面的膳食纖維十分豐富，而且多吃一點的話有一種吃飽的感覺，也可以刺激到消化液以及腸胃蠕動等等，可以補益氣血，美容抗衰，營養又健康。
秋天經常食用山竹的人，在免疫功能上面往往要比不經常食用山竹的人羣要好。主要就是因為山竹的果肉有大量的維生素，它的外皮的維生素含量也不低。每天適量的吃些山竹，它還具有很好的抗氧化作用，能夠預防一些皮膚疾病，對於皮膚有一定的保護以及滋潤之功效，可以起到延緩衰老，清腸通便，營養又瘦身。
薺菜是我們身邊農村常見的一種野菜，它的口感獨特，吃起來很是爽口。同時薺菜的營養價值也是很高的，富含維生素C，維生素B，粗纖維和胡蘿蔔素等等，都是我們人體所必需的營養物質，可以幫助我們腸胃的消化，促進胃的運動，常吃薺菜就可以增強我們的食慾，還能清腸胃，排毒素，增強抵抗力。
椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害。美國紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示，適當吃椰子油可以保護肌膚。
