身冷的人和衣裳親近，有病的人和醫生親近，與其尋求靈丹妙藥，不如堵截致病之源，與其得病託關係看病，不如平時找場地運動!我是《婦康張醫師 》給您分享健康養生小知識！
人的生命經歷了出生、衰老、疾病和死亡的過程，這是一種很正常的自然現象，也是不可逆轉的現象，雖然很多人害怕衰老，不想變老，但衰老也是不可避免的。特別是 40 歲以後，身體各器官都在慢慢下坡，身體的功能不如一年。而 40 歲以後也是各種疾病的爆發，許多疾病在 40 歲以後突然爆發，所以男人和女人都應該養成一些好的生活習慣和 40 歲以後的飲食習慣。
1、紅薯。老人説：“紅薯是個寶，頓頓離不了。”醫學家研究，紅薯有五大功效：1.和血補中，營養豐富;2.寬腸通氣，促進排便;3.益氣生津，增強免疫;4.含抗癌物質，能防癌抗癌;5.抵抗衰老，防止動脈硬化。醫學家説，紅薯含有大量黏蛋白，故能防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌症。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質疏鬆症。由此可見，紅薯不愧為長壽老人的飲食一寶。
2、紫米因外皮為紫色而得名，屬糯米類，水稻中的一中，比較珍貴，是雲南省普洱市墨江縣的特產，因此也叫墨江紫米。它粒大飽滿、粘性強，蒸制後能使斷米復續，有“接骨米”之美稱。在古代那都是歷代帝王的''貢品''，皇室貴族的珍餚美味。也是近年來流行的“健康糧食”之一，有“米中極品”之稱。用它煮飯，做粥味道極好。它含有多種氨基酸和礦物質，微量元素硒和鋅都很豐富，平常食用起到延緩衰老，延長壽命。
3. 西蘭花不僅營養豐富、美味，而且是著名的 ''抗癌戰士''，特別是在胃癌、乳腺癌和皮膚癌的防治方面，它富含維生素 A、維生素 C 和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚的彈性。
4. 海帶可以延緩衰老。老化一直是我們無法避免的，但我們卻想避免。因此，我們特別關注我們日常生活中皮膚的保養，也就是説，我希望我們能變慢一點。因此，我們傾向於以多種方式延緩衰老。我們經常吃的海帶可以幫助我們延緩衰老。
5. 玉米含有大量粗纖維，可加速胃腸蠕動，防止消化率在腸道內積聚，從而產生便秘。玉米含有一種稱為谷胱甘肽的物質，具有很強的抗氧化作用，並能抑制導致人類衰老的自由基。此外，玉米還含有大量維生素 A、E 和穀氨酸，可延緩衰老。