人進入中年之後，身體的各部分機能都在不斷的下降，身體各器官都面臨着衰竭。50歲之後還能堅持鍛鍊的朋友們，那麼身體的素質自然是要比同齡人要好的。那麼您熱愛鍛鍊嗎在運動的時候，身體各個細胞都處於活躍的狀態，也能夠增強血液的流動能力。通過運動能夠提高的自身的免疫力，不容易疾病上身。同樣50歲之後的朋友們，也要保持良好的心態。
中老年人適當的運動，對人體健康有很大的影響
調節中老年人的情緒
相信身邊很多的中老年朋友們都有晨練的習慣，這是一個很的習慣，醫生鼓勵這樣做。尤其是下崗退休後的老年人，還有一些空巢老人，他們的精神、思想都是很孤單的，很容易亂想，容易產生負面的情緒。在晨練鍛鍊身體之餘之餘，結交更多的同齡人，多溝通交流，讓身心得到更好的放鬆，使人更加的輕鬆、愉悦。
預防老年痴呆
伴隨着中老年人年齡的不斷增大，老人容易出現老年痴呆的幾率也在不斷的增大，還是 要有所預防的，不給自己帶來麻煩，也不給子女帶來困擾。適當的堅持運動，能夠讓大腦感受到興奮、刺激，使得我們中老年人精力相對的旺盛、行為、動作、反應也不遲緩，也減少了記憶力減退的可能性。
心肺功能得到改善
適當的每天堅持鍛鍊，促進血液的循環，身體的代謝能力能夠得到提升，也能更好的增強我們老年朋友的心肺復甦功能，加強心肌收縮的功能。
50歲之後來看看你能做這些運動嗎？
跑步
對於中老年人，還能堅持跑步，還能跑得動步，真的是挺不錯的了。即使是慢跑，能堅持下來，長此以往對我們的身體來説真的是益處多多。跑步能不能行，檢驗的也是我們的心肺功能是否良好。
越來越多的中年人就已經沒有了運動的習慣了，久而久之，進入老年之後，心肺功能就持續下降了，跑一會就氣喘吁吁，累的不行了。你會發現長期堅持慢跑的人是不會持續喘氣的，他們的氣息也很 均勻、穩定。
深蹲
人老之後，年過半百，多多少少都會患有關節炎、腰間盤突出、腰椎也容易增生，腿也會感到無力，膀臂也容易伸不直，身體不好的人，連膀子都會舉不起來。
深蹲很多年輕人聽着覺得是一個很簡單的動作，其實並不然。這項動作，對全身力量的考核還是很嚴格的，缺乏運動的年輕人都不一定能做到。
有些長期堅持有氧運動的中年朋友們，50歲之後，深蹲依然還能堅持下去，説明他們的關節、腰、肌肉力量還是很不錯的。
游泳
大家應該都知道游泳看得就是心肺功能吧，是一項強身健體的運動。甚至，山東那一塊的中老年朋友們還熱愛“冬泳”。
可顯而知，他們的身體素質是有多麼的好。能夠冬泳，身體的免疫力也是很棒的。在游泳的時候，水的阻力也是比較大的，它是需要身體來支撐住自己的。邁入中老年之後，還能堅持游泳的人，體質是真的很不錯。
總而言之，50歲之後，身體的好壞，完全是自己平時鍛煉出來的。也一定要適度，不要過分的賣力，不然身體也承受不住。堅持慢生活、堅持運動是一種不錯的選擇。