8歲男童半年長高十公分，兒科醫生：這種飲食餵養習慣，值得學習

從孩子出生那天起，身高就成為家長衡量生長髮育的一個重要指標。

特別是有男孩的家庭，非常在意男孩身高，家長深知，高大的男生在今後的擇偶、面試等環節中，都佔據優勢，身高從小就得抓起。

週末和同學小聚一下，同學艾米和娜美兩家的兒子今年都是八歲，從小一起長大，上同一所幼兒園，現在小學三年級在一個班級。

半年未見，我發現原來幾乎一樣高的兩個男生，身高差距已經拉開：艾米家的孩子，這半年長高了10公分，現在接近140CM，他媽媽的驕傲之情不禁流露出來；而娜美家的孩子這半年則是“橫向發展”，才8歲已經接近100斤，他媽媽現在很發愁，為啥這孩子光長肉不長個呢？

之前大家都見過艾米家的孩子，又瘦又小跟個小受氣包似的，如今變化這麼大，在座的老母親們紛紛向艾米請教，讓孩子長高的秘訣。

艾米這才吐露實情：原來自己之前工作忙，下班回家很晚，老公和孩子都是去婆婆家吃飯，婆婆的廚藝不太好還慣着孩子，孫子不愛吃飯，就帶出去吃各種零售。

後來孩子的脾胃就出現問題了，還經常會厭食、口臭、腹部脹氣、便秘，最讓她難以接受的是，本是發育高峯期卻一年只長了不到5CM，帶去醫院體檢，各項指標都顯示生長髮育接近下限。

為了孩子的身體健康，艾米開始學習相關知識，請教兒科醫生，經過認真分析，決定從調整飲食入手。

艾米精心挑選一本權威認證的書，結合書上的理論知識和實際菜譜，幫兒子戒掉零食，通過半年的飲食調整，孩子的身高就長了10CM，再去醫院體檢時，兒童醫生都給艾米點贊。

一提到日本人的身高，很多人直接和身材矮小聯繫到一起。

為了改變這一情況，日本幾十年前曾提出了“一杯牛奶強壯一個民族”的口號，免費給上學的孩子提供一杯新鮮牛奶，長期下來，日本男性的平均身高已經由157釐米變成了到171釐米，足足增高了14釐米。

由此可見，飲食與孩子身高關係最大，家長要注意這四個飲食要點：

要點一：營養平衡

長期偏食、厭食都會讓孩子營養不良，這是由於某一類的營養沒有攝入，導致體內缺乏，對健康最直接的影響就是長不高，家長在做一日三餐時，不能圖省事，要考慮孩子生長所需，要保證營養均衡和食物多樣化。

要點二：攝入充足的鈣

從日本男性平均身高增長可以看出，鈣在孩子成長中的重要作用。鈣是骨骼生長的重要基礎，在日常飲食中，奶製品、雞蛋、魚類、豆製品等都含有豐富的鈣，日常飲食調整好，不需要額外添加營養補充劑，除非是特殊情況。

要點三：蛋白質每天＞60克

蛋白質是構成內臟和骨骼的重要組成物質，還具有調節垂體激素、甲狀腺素等激素的作用，對生長髮育的孩子非常重要，身體缺乏足夠的蛋白質會影響到孩子的身高。

魚肉、牛肉、雞肉、雞蛋、牛奶、大豆等都含有優質蛋白，每天攝入量：肉類100g左右、雞蛋1-2個，牛奶至少300ml。

要點四：多吃新鮮蔬菜水果

新鮮的蔬菜和水果中，含有豐富的維生素對身體好處多多。

維生素A能夠保護視力，緩解夜盲症狀；維生素C能提高孩子的免疫力，和對病毒的抵抗力；維生素B族起到調節神經、減緩緊張情緒、提高注意力、幫助睡眠、促進新陳代謝。

週末去肯德基時，看到角落兒童樂園裏有幾個小朋友在玩，其中一個小女孩引人注目，才上小學一年級體重就已經達到80多斤，兒童樂園裏的滑梯都快容不下她了。

玩了一會，跑到家長旁邊，就見她拿起雞翅和可樂吃喝起來，別的小朋友的家長説：孩子太胖了，不能這麼吃。小胖妞的媽媽一臉無奈地説：沒辦法，從小養成的習慣，不讓吃就哭，還光吃肉不吃菜。

其實上面這種情況，不光是孩子挑食、討厭蔬菜的問題，廚藝不精的家長要反思一下：是不是自己做的飯菜，不能迎合孩子的口味，所以孩子才不喜歡吃呢？

現代社會食物種類豐富，做法更是多種多樣，很多成年人都控制不了自己的口腹之慾，更不用説自控力差的孩子。

可孩子正處於發育期，首要任務不是滿足口腹之慾，健康成長才是關鍵所在，家長不負責任的餵養，最後坑害還是自己的孩子，所以從今天起，給孩子吃點“健康”的吧！