不知道給寶寶吃什麼，不確定每天吃多少，吃幾次，可以先看看中國營養學會怎麼説，瞭解了基本的理論，就不容易被網上的各種言論忽悠。
本文主要根據中國營養學會《中國居民膳食指南2016》理論整理，內容包括6-36個月寶寶輔食添加的餵養要點，和每日的輔食安排時間表，供媽媽們參考。
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寶寶輔食每天吃幾次
6-8個月寶寶一天輔食時間安排
6個月開始添加輔食，可以每天添加一次；7-8個月，可以根據寶寶情況，添加1-2次。
具體添加時間，可以參考下圖
注：圖片來源於中國營養學會《中國居民膳食指南2016》。
9-11個月寶寶一天輔食時間安排
9個月之後，每天添加2-3次輔食，具體添加時間，可以參考下圖
注：圖片來源於中國營養學會《中國居民膳食指南2016》。
1-2歲寶寶一天輔食時間安排
1歲之後，每天添加3次輔食，可以另外安排2次點心，具體添加時間，可以參考下圖
02
寶寶輔食每天吃多少
6-8個月寶寶輔食吃多少
輔食1-2次，母乳餵養4-6次，每天的奶量在600毫升左右。
每天吃一個雞蛋或者一個蛋黃，可以先從1/4蛋黃開始嘗試，確定不過敏，然後逐漸增加量，最後達到每天至少一個蛋黃或一個全蛋。
肉禽魚可以從每天10克左右開始，逐漸增加到每天50克左右。
雞蛋過敏的寶寶，迴避雞蛋及所有雞蛋製品，然後增加肉類的食用量，每天增加大約30克肉類。
主食以高鐵米粉、厚粥、爛面為主，先添加米糊，然後逐步過渡到粥、面。
蔬菜、水果以嘗試為主，尤其是水果，因為口感比較好，很多寶寶喜歡，但是不要多吃，多吃會影響其他食物的攝入。
這階段開始，應該逐漸停止夜間餵養，白天的進餐時間，可以逐漸和家人一致。
9-11個月寶寶輔食餵養要點
輔食2-3次，母乳餵養3-4次，每天的奶量在600毫升左右。
每天吃一個雞蛋，50克肉禽魚。
主食以高鐵米粉、稠粥、軟飯、饅頭等為主，這階段米粉不再是主要的主食來源，看寶寶喜好，可以吃，但不能以米糊為主。
繼續嘗試不同種類的蔬菜和水果，可以自己啃咬香蕉、蔬菜條等。
這階段要停止夜間餵養，一日三餐時間和家人大致相同，可以在兩餐之間安排點心。
1-2歲寶寶輔食餵養要點
每日3次輔食+2次點心，每天的奶量在500毫升左右。
每天吃一個雞蛋，肉禽魚50-75克，軟飯、麪條、饅頭等50-100克，繼續嘗試不同的蔬菜和水果。
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寶寶輔食每天吃什麼
寶寶可以吃哪些輔食
先看看中國營養學會的官方圖
注意一下，這裏的7-12月齡指的就是咱們常説的6-11個月，也就是滿6個月到1歲生日前，滿6個月之後，一般稱為7月齡。
寶寶輔食重在營養均衡，每天的輔食種類可以多樣，肉蛋禽魚、蔬菜、水果、穀類、奶都要有，具體的量可以參考上面的圖。
但是輔食量只能作為參考，不用照搬，非得吃那麼多，本來給的也是一個範圍。每個寶寶飯量不一樣，差異還挺大，在保證奶量的基礎上，保證種類豐富，各種營養都能涉及到，基本就沒有問題。
注：本文由”點媽輔食“原創，碩士媽媽聊輔食，每日分享輔食食譜，輔食知識。
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