大家好,我是婦科陳醫師。寒冷的冬天已經過去,立春也來到了一段時間,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
蔓越莓是生活中常見的一種水果,其營養價值豐富,對於人體有着諸多的益處,增強體質。含有生物黃酮,具有非常強的抗氧化效果,能夠清除人體內的自由基,能夠有效地抵抗疲勞、延緩衰老。還能讓體內的毒素被更好地從體內排出來,同時也能夠讓多餘的脂肪不在體內沉澱,從而起到一定的瘦身效果。
秋葵是綠色人蔘,秋葵的營養價值是非常豐富的,它含有豐富的胡蘿蔔素,維生素和多種微量元素,對於我們的身體健康有很大的好處。秋葵中有一種特殊的白色粘液,這粘液中含有豐富的果膠,牛乳聚糖以及阿拉聚糖等都是可溶性的纖維,可以促進消化,而且分泌的黏蛋白,不僅可以提高人們的食慾,保護胃粘膜,而且秋葵還有改善腸胃,延緩衰老的作用。
蜜桔中含有大量的維生素C,而維生素C有很強的抗氧化功效,能夠清除人體內的自由基,起到抗衰老的功效,並且維生素C還能抑制黑色素在皮膚中的沉積,起到美白皮膚的功效,所以食用蜜桔有養顏美容的功效。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的温度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!