睡前吃幾顆花生，3大好處“會找上你”，但這3類人不適合吃

每晚睡前吃幾顆花生的好處有：

1、補充氣血

睡覺前適當進食即可花生，可以補充B族維生素，還可以攝入較多的微量元素。花生的紅色內皮具有補氣血的功效，如果堅持每天晚上睡前進食一些花生，就能夠補充氣血。女性如果有宮寒症狀出現，往往會導致月經紊亂、痛經等。此時，也是需要補充氣血的，因此，睡前可以吃幾顆花生，以促進健康。

2、促進心血管系統健康

花生中含有對人體心腦血管系統有益的不飽和脂肪酸，特別是歐米伽—6系列不飽和脂肪酸含量比較豐富。並且，有效促進心腦血管系統健康，預防動脈粥樣硬化，起到保護心臟的作用。因此，睡前吃幾顆花生是對心血管健康有益的。

3、幫助改善便秘

如果想要控制食慾，降低體重，可以在睡前嚼食幾顆花生，裏面含有的膳食纖維還可以促進腸胃道蠕動，幫助改善便秘等。花生中含有的油脂也對便秘症狀的改善有利，適量攝入脂肪可以起到潤滑腸道的效果。

吃花生還有哪些好處？

首先花生中含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質。目前，全世界人們普遍存在四大營養缺陷。其一是蛋白質，全世界每4個孩子就有1個蛋白質能量營養失衡。其二是維生素A缺乏;其三是鐵元素缺乏，全球大約有40億-50億的人存在鐵缺乏現象;其四就是碘缺乏，全球約有22億人碘攝入不足。而這四大營養缺陷，通過吃花生都可以彌補，所以吃花生能平衡膳食。

其次，花生中含有多種對人體有益的營養元素，其脂肪和蛋白質的含量高達百分之三十，而且其中還含有鈣、維生素等豐富的微量元素，適當的食用可以有效為身體補充大量生長所需的營養物質。尤其是對於正處於發育關鍵時期的青少年來説，花生更是一種不可多得的食物。

最後，每週至少吃兩次花生的女性，患結腸癌的風險能降低58%;而每週至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風險。科學家分析，這是花生中的葉酸和其他抗癌的營養物質起了作用。

説了吃花生有這麼多好處，但是你知道吃花生的一些禁忌嗎？花生是一種好東西，但是不是每個人都能夠吃的，哪些人是吃花生的禁忌人羣呢？

花生的食用禁忌

説了吃花生有這麼多好處，但是你知道吃花生的一些禁忌嗎？花生是一種好東西，但是不是每個人都能夠吃的，哪些人是吃花生的禁忌人羣呢？

一、痛風患者不適合吃花生

因為在花生當中含有過多的脂肪，如果痛風患者吃了花生就會加重病情，不利於身體當中尿酸的排出，會對身體造成嚴重影響。

二、膽囊切除者不可多吃花生

對於那些切除膽囊的人羣，他們是不可以多吃花生的，甚至是不要吃花生，因為吃花生可能會加重膽囊患者的病情，最終影響他們的身體健康。

三、對花生過敏者不能吃花生

有的人一出生來就對花生過敏，具有這種過敏現象的人一定不要吃花生，吃了花生他們的身體會承受不了，甚至還會引發其他的症狀。