人到中年要多學會吃3種食物，美白護膚，補血益氣，好處多多

1.胡蘿蔔

胡蘿蔔能補充足量的維生素C，有助於提高免疫力，而且有助於維持紅血球濃度，並能刺激抗體和白血球產生，增強人體抗病能力；胡蘿蔔富含維生素C、維生素A、膳食纖維、鋅等微量元素，營養價值非常的高，能夠有效的調理失眠的症狀，還可以補充身體的維生素，而且能夠美白護膚，補血益氣，對身體也有很多的好處。

2.豆芽

豆芽是純天然無公害的蔬菜，油豆腐是補鈣的豆科美味，營養價值居豆製品前列，這道菜的養生功效很出色。都知道豆芽是低熱量的蔬菜，低脂肪，有助於燃燒脂肪，緩解腸道毒素堆積，可以疏通血管，清理腸胃，消除多餘脂肪，早食早受益。

3.腐竹

常吃腐竹可有效預防血管疾病，還能夠補充人體所需的營養物質，補血潤膚，促進人體的新陳代謝，含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，預防心血管疾病，保護心臟。對於腸胃來説有很好的作用，可以促進好我們腸胃的消化，調理腸胃，把身體當中的垃圾全部都排出。